Missão Natal: Dicas para emagrecer de forma saudável

A falta de tempo para praticar desporto, a má alimentação, o stress do trabalho e a vida sedentária levam a um aumento de peso rápido e prejudicial à saúde. Consequentemente, a maior parte das pessoas opta por iniciar dietas rápidas e restritas em calorias que acabam por ter consequênciasdesastrosas para o organismo, originando ansiedade e certas patologias devido à falta de nutrientes (diabetes, cardiovasculares e obesidade).

Após um ganho de peso excessivo, o corpo precisa de uma dieta saudável, rica em vitaminas e minerais, para o bom funcionamento do organismo e rapidez do metabolismo. Neste artigo da Viva Melhor, oferecemos-lhe dicas para que possa adotar um estilo de vida equilibrado, que promove o seu humor, produtividade, concentração e energia para o dia a dia.

Alimentação Saudável

Tenha uma alimentação saudável e diversificada, rica em fruta, legumes e verduras. Aumente o número de refeições e diminua a quantidade de comida no prato. É aconselhável fazer pelo menos 5 refeições diárias, de 3h em 3h. Ter horários certos para as refeições ajuda o próprio organismo a regular-se, contribuindo para a aceleração do nosso organismo.

Faça lanches saudáveis entre as principais refeições à base de frutas e iogurtes e fuja das calorias vazias. Evite chocolates, bolos, bolachas, refrigerantes e tudo aquilo que seja calórico, que contribui para o aumento de massa adiposa, estrias e celulite.

Desporto é essencial para perder peso

Mexa o corpo! Fazer desporto com regularidade é essencial para a perda de peso mas também para a saúde e bem estar. Sabia que uma caminhada diária de 30 minutos pode fazer a diferença? É verdade, caminhar, dançar, correr… o que interessa é manter-se ativo e dinâmico, para que o corpo possa queimar as calorias ingeridas ao longo do dia. O ideal é praticar três vezes por semana, meia hora por sessão.

Quando se fala na perda de peso saudável, a prática de exercício físico deve andar de mãos dadas com uma alimentação saudável. Veja no nosso artigo Alimentação saudável e exercício físico – uma parceria de sucesso.

Dormir ajuda a emagrecer

Dormir ajuda a emagrecer e adotar boas rotinas de sono é essencial para repor as energias que precisamos para o dia seguinte. Durante o sono, o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas.

Assim, deve criar hábitos de sono. Procure estabelecer um horário fixo para se deitar e durma, pelo menos, 8h por dia.

Problemas com insónias? Leia o nosso artigo Insónias: receitas de chás para uma noite tranquila.

Beja Água

Beba água, água e mais água! Deve ingerir, pelo menos, 2 litros de água por dia. A ingestão de água ajuda na hidratação do organismo, regula o trânsito intestinal, elimina toxinas e ajuda na perda de peso.

Pode também ingerir todas as manhãs, em jejum, um copo de água com limão. Esta bebida ajuda na digestão, fortalece o sistema imunitário, previne pedras nos rins, dá energia e contribui para a perda de peso e manutenção da saúde da pele.

Kit Emagreslim ajuda a perder peso em dieta

Pode aliar estas dicas à toma do suplemento alimentar Kit Emagreslim. Tomado antes das refeições, com 1-2 copos de água, o glucomanano forma uma massa semelhante a um gel que irá ocupar espaço no estômago, levando a uma sensação de saciedade e redução na ingestão de calorias. Além disso, este suplemento contribui para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue.

Kit Emagreslim, o aliado perfeito para alcançar o peso ideal.