Dor nas costas: causas, tipos e como aliviar

Sofrer de dores de costas é um problema cada vez mais comum, especialmente nas pessoas que têm o hábito de estar sentadas em frente a um computador.

Desde exercícios que ajudam na postura, passando ainda por alimentos que contribuem para a nossa saúde muscular e de articulações, há várias coisas que podemos fazer no nosso dia a dia e que ajudam a aliviar a dor nas costas.

Será que sabia que estar várias horas estendido no areal, especialmente em tempos de verão onde este ritual aumenta exponencialmente, também lhe pode trazer dor de costas a mau estar na lombar? O suplemento Calcitrin ajudará na boa absorção de nutrientes necessários para a sua saúde muscular e articulatória.

A nossa zona lombar suporta grande parte do nosso peso e está diariamente sujeita a múltiplas agressões como má postura, movimento repetitivos e incorretos, stress, excesso de peso, sedentarismo, entre outras possibilidades. Por todos estes motivos e mais alguns, é normal que a dor de costas seja algo tão comum a quase toda a gente. Ter uma alimentação correta, fazer exercício físico e aliar estes fatores a um suplemento como o Calcitrin trará grandes diferenças à sua vida e saúde.

Possíveis causas para a dor nas costas e grupos de risco

Pessoas entre os 30 e os 50 anos, crianças e adolescentes, grávidas e pessoas com excesso de peso constituem o grupo de pessoas mais suscetíveis às dores de costas, embora qualquer pessoa possa sofrer com esse problema. Um dos grandes motivos é a própria condição genética e hormonal, bem como atividades perigosas e más posturas.

Idade, sedentarismo, algumas doenças como osteoporose ou artrite, condições psicológicas como stress ou ansiedade, tabagismo e má postura são os principais fatores que podem influenciar esta patologia, daí ser tão frequente em toda a população – que atire a primeira pedra quem nunca passou por uma dor nas costas.

Tipos de dores de costas e seus sintomas

Mais de 80% da população sofre ou já sofreu de dores de costas e, em alguns casos, estas dores podem mesmo condicionar a vida da pessoa em questão. Até mesmo as tarefas mais fáceis como baixar-se para apanhar algo, ter uma criança ou colo ou atar os sapatos pode tornar-se num autêntico desafio ou mesmo numa impossibilidade.

De uma forma geral, os principais sintomas são dor muscular, dor aguda na região magoada, dor que irradia para a perna e até causa imobilização ou flexibilidade limitada. Normalmente a dor é mais forte quando a pessoa está sentada e alivia quando está de pé.

Formas de aliviar as dores nas costas

Podemos aliviar os dores de costas com exercícios físicos e de postura específicos e também com tratamentos naturais. Claro está que evitar comportamentos de risco como álcool, tabaco, açúcares em excesso são alguns dos comportamentos que, de uma forma geral, devem ser evitados – até mesmo para cuidar das suas costas!

Melhorar a sua postura com treino e exercícios específicos também é fundamental para evitar o agravamento desta condição. Evite arrastar e levantar objetos pesados de forma constante e continuada, ou faça-o de forma consciente e com ajuda.

Para além do mais, existem alimentos que devem fazer parte da sua alimentação, como o cálcio, que vai ajudar na saúde dos seus ossos e articulações. Apostar em massagens terapêuticas também é fundamental, de forma a cuidar de possíveis contraturas existentes.

De forma a evitar futuras dores nas costas, tome atenção à sua postura, não passe demasiadas horas sentado, opte por uma cadeira de trabalho confortável e indicada para si, faça alongamentos ao acordar e levantar e tente sempre, pelo menos, fazer uma caminhada por dia.

Para além destas dicas que já lhe demos, bem como a toma do suplemento alimentar Calcintrin, existem outros produtos da Viva Melhor que o podem ajudar a manter um estilo de vida saudável. Exemplo disso é o Livro Viva Melhor Atividade Física, que será um complemento extraordinária à sua saúde, não só a nível das suas costas como também ao controlo de peso ou despistagem de outras doenças associadas, por exemplo, ao sedentarismo.

Suplemento Calcitrin ajuda a fortalecer ossos e articulações

O Calcitrin é um suplemento alimentar ideal para aliar à sua dieta alimentar. Com a sua fórmula única com CAD3, Magnésio e Vitamina C, contribui para a normal absorção do cálcio e fósforo, contribuindo também para o normal funcionamento muscular, formação de colagénio e fortalecimento das articulações, que ajudará a evitar e melhorar possíveis dores nas costas.