5 Tratamentos para combater o stress de forma natural

O stress e a ansiedade são conhecidos, especialmente quando nos sentimos sob pressão em encontrar um equilíbrio entre a vida profissional e a pessoal, bem como para tentar acompanhar todas as dinâmicas e alterações presentes no nosso quotidiano. Mas o que é o stress?

O stress pode ser definido como o conjunto de alterações físicas e químicas do organismo, desencadeadas pelo cérebro, para tornar o indivíduo mais apto a enfrentar uma situação nova que exija adaptação. Ou seja, é a resposta que o nosso corpo tem perante um evento ou uma situação nova de pressão na nossa vida que necessite de ação imediata.

Em pequenas quantidades, o stress é necessário, pois ao produzir adrenalina atua como um mecanismo de autodefesa. No entanto, o nosso corpo não reage bem a grandes quantidades de stress de forma continuada, podendo-se tornar canónico e levar a problemas de saúde sérios, como depressão, ansiedade, obesidade e distúrbios alimentares, doenças cardiovasculares, entre outros.

Causas frequentes de stress

É importante identificar o que lhe estará a causar stress. Muitas vezes, a mudança necessária é apenas uma pequena alteração na sua atitude perante certas situações ou evitar pensamentos intrusivos que lhe possam provocar ansiedade, no dia a dia.

O stress pode estar relacionado com excesso de trabalho ou sentimento de demasiada responsabilidade à qual poderá não estar a conseguir responder da melhor forma, problemas financeiros, grandes mudanças na sua vida, problemas familiares, entre outros. A maneira com que lida com estas situações também está relacionada, pois preocupar-se em excesso, ter falta de flexibilidade e pessimismo é meio caminho andado para que o stress tome conta da sua vida.

Alguns sintomas do stress:

• Dores de cabeça
• Baixa resistência às doenças
• Sentimento constante de frustração
• Baixa-autoestima
• Dificuldade de concentração
• Pessimismo excessivo
• Alterações no peso
• Redução dos níveis de energia
• Insónias
• Dores no corpo e tensão muscular

5 Tratamentos naturais para o stress

Todas as pessoas são diferentes, logo, não existe uma maneira única que resulte da mesma forma e seja altamente eficaz para este problema. No entanto, a Viva Melhor recomenda 5 tratamentos naturais que têm resultados e auxiliam no combate ao stress.

• Dieta equilibrada

Os alimentos que ingerimos têm grande importância no nosso dia-a-dia, logo ter uma dieta equilibrada rica em frutas frescas, como o abacaxi e a ameixa, legumes e vegetais pode ser uma mais valia para a sua vida.

• Fazer exercício físico regularmente

Está comprovado que andar 30 min por dia é o suficiente para melhorar o estado de humor. Assim, nem que sejam pequenas caminhas no início ou no final do dia, já serão suficientes para ajudar a baixar os níveis do stress e de tensão. Até porque, fazer exercício liberta endorfinas que são as hormonas que nos dão felicidade.

• Meditação

A meditação é uma técnica que ajuda a desenvolver a concentração e tranquilidade. Consiste em manter a calma e concentrar-se na respiração e no ambiente que o rodeia, com o objetivo de viver mais presente e mais consciente do agora e aligeirar as preocupações do dia-a-dia.

• Hidroterapia

A hidroterapia está associada a melhorias da qualidade de vida e do estado de saúde a nível mental. Desta forma, fazer um banho de imersão 3 vezes por semana, ou fricção com uma toalha molhada de manhã ao despertar, pode fazer maravilhas à sua saúde.

• Infusões

Algumas infusões de chá têm propriedades calmantes e vários benefícios, como o facto de serem naturais e fáceis de fazer, sendo assim um tratamento recomendado para combater o stress de forma natural. Os chás que mais se adequam a tratar deste problema são:

• Camomila
• Erva-Cidreira
• Valeriana
• De flor de maracujá

Chá 7 ervas

A Viva Melhor recomenda o chá de 7 ervas que é uma preparação de plantas para Infusão que ajuda no tratamento da depressão, insónia e dores de cabeça. Desta forma poderá sentir-se mais calmo e relaxado, andar menos ansioso e melhorar ou até mesmo prevenir os sintomas do stress.