Saiba como ter a pele saudável e bronzeada neste verão

Com a chegada do calor e da praia, apanhar sol e tomar banhos de mar voltaram a ser as atividades preferidas de muitos portugueses. No entanto, na altura de ganhar bronze, não se esqueça de tomar as precauções devidas e não expor demasiado a sua pele às radiações solares.

Para que isso não aconteça, Viva Melhor juntou algumas dicas e alimentos que poderá ingerir nesta altura do ano para que tenha e mantenha a pele bronzeada, jovem e saudável.

Dicas para uma pele bronzeada e saudável

Utilizar protetor solar

O protetor solar é essencial, não só para quando está mais tempo ao sol, como também no dia a dia. Se vai à praia, deve colocar protetor, pelo menos, 15 min antes de ir à água e repor de duas em duas horas, sempre que volte da água ou depois de um período muito quente em que tenha suado muito. É, também, importante escolher o protetor solar com a proteção mais adequada. Fator 30 ou superior é o mais recomendado para impedir que os raios UV danifiquem a pele.

Não se proteja com bronzeadores

Os bronzeadores não atuam como protetores solares e, ao mesmo tempo, estes não são um impedimento para o bronze. Embora se tenham tornado moda, os dermatologistas não aprovam que sejam usados apenas bronzeadores quando se vai apanhar sol, uma vez que estes não protegem a pele contra os raios solares.

A exposição excessiva ao sol é responsável por 80% dos casos de cancro de pele e os melanomas desenvolvem-se essencialmente a partir de escaldões, por isso todo o cuidado é necessário.

Mantenha-se hidratado

Para uma pele saudável e bem bronzeada durante mais tempo é também necessário que a pele se mantenha hidrata. Além de utilizar constantemente um creme hidratante depois de apanhar sol, principalmente se tiver ido à praia, é obrigatório beber muita água!

Nos dias de mais calor a pele sua muito como forma de arrefecer o organismo e tende a ficar desidratada, é importante que beba muita água para compensar.

Alimentos que ajudam a manter um bronzeado duradouro

A alimentação tem muita influência no bronzeado, porque contribui para a produção de melanina, que é um pigmento natural que dá cor à pele, deixando-a mais bronzeada. Para além disso, existem alguns alimentos que ajudam a manter a cor de pele mais morena por terem betacaroteno.

O betacaroteno é um antioxidante que contribui para o fortalecimento do sistema imunitário, sendo muito importante na prevenção de doenças. Quanto mais cor tiver o alimento, maior é a probabilidade de que ele tenha este antioxidante.

Alguns alimentos são:

Cenoura

As cenouras são uma excelente fonte de betacaroteno e estimulam a produção de melanina que é pigmento responsável pela cor da pele. A cenoura é o alimento mais completo para ajuda a manter o bronze.

Batata-doce

A batata doce é uma enorme fonte de vitamina A e de vitamina C. Também possui vitaminas do complexo B (principalmente, vitamina B1 e B2), fósforo e ferro. É, por isso, uma boa aliada para acelerar o bronzeado.

Beterraba

A beterraba é outro alimento rico em betacaroteno e ainda um antioxidante que ajuda a combater os radicais livres e a evitar o envelhecimento precoce e o surgimento de diversas doenças. A beterraba também ajuda a manter uma aparência mais jovem, protege a pele dos raios solares e melhora a elasticidade da pele.

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