
Dicas para eliminar os excessos alimentares da época natalícia
A época festiva do Natal e Ano Novo é vivida com espírito de alegria, amor, e confraternização junto daqueles que mais gostamos. É nesta época – e mesmo com a pandemia ainda presente – que predominam os reencontros familiares e convívios sociais, geralmente à volta de uma mesa recheada de comida tradicional.
Na ceia de Natal e na última noite do ano, ainda que as refeições tradicionais possam estar nutricionalmente equilibradas, na hora da sobremesa há sempre espaço para mais um doce. Ao longo desta semana de celebrações é muito fácil aumentar o número de calorias que ingerimos diariamente para o dobro ou até mais.
Em média, por pessoa, são recomendadas 2000Kcal, e nestas refeições é possível terminar o dia com 6000Kcal ingeridas. Naturalmente, estas calorias traduzem-se num aumento de peso, geralmente, entre 1 e 2,5Kg entre as duas semanas.
Terminado o período de festas, é natural sentirmos-mos mais pesados e inchados devido à época de excessos. Por isso, o mês de janeiro é quase sempre associado ao mês das dietas, no entanto, não é necessário seguir uma dieta rigorosa e restritiva, mas sim ter em conta alguns detalhes que podem fazer a diferença num curto espaço de tempo.
Hábitos para perder peso depois de excessos alimentares
Para conseguir uma recuperação de peso saudável e eficaz é importante adotar alguns hábitos:
- Nos seguintes dias é importante evitar alimentos inflamatórios como é o caso dos açucares e dos alimentos processados. Nesta altura deixe de lado os produtos de pastelaria, refeições com muita gordura e cereais refinados. Se desejar introduzir cereais na sua alimentação opte pelas integrais.
- Coma vegetais em todas as suas refeições, de forma a obter uma boa forte de fibra, vitaminas e minerais para a reposição do organismo e eliminar as toxinas existentes.
- Limite a ingestão de fruta até três porções diárias. Privilegie o abacaxi, maçã, papaia, morangos ou limão por serem ricas em água, vitaminas e minerais e por ajudarem a desintoxicar o organismo.
- Escolha alimentos com baixo índice glicémico, de preferência proteínas animais de fácil digestão e de gorduras vegetais como o azeite, abacate e sementes.
- Aliado à alimentação equilibrada é importante manter ou introduzir a prática de exercício físico. Para além de combater o sedentarismo ajuda na gestão do peso corporal e previne a obstipação, flatulência e o inchaço.
- Não se esqueça de se hidratar várias vezes ao longo do dia, fora das refeições. Elimine os sumos, refrigerantes ou bebidas alcoólicas.
Kit Emagreslim ajuda a perder peso em dieta
O novo Kit Emagreslim é um suplemento alimentar da Viva Melhor que o ajuda a perder peso de forma gradual e progressiva.
É constituído por Glucomanano que, no âmbito de um regime alimentar de baixo valor energético, contribui para a perda de peso; Ventre Livre, que promove o bom funcionamento do trânsito intestinal; Drenante Emagreslim; ActionSlim, contribui para o normal metabolismo das proteínas e para a perda de peso.