Dicas para ajudar a prevenir e controlar a tensão alta
A tensão arterial é a força com que o sangue circula nas paredes das artérias do nosso corpo. Esta pressão é fundamental para o bom funcionamento do organismo, uma vez que leva o sangue a todos os tecidos e células a que este deve chegar. O sangue de uma pessoa saudável corre de forma fluida, sem se encontrar com obstáculos.
No entanto, quando a pressão é demasiado alta, o coração tem de se esforçar mais para que o sangue consiga circular. Este esforço adicional faz com que o coração aumente de tamanho. A isto chama-se hipertrofia, e a curto-prazo não apresenta perigo. Por outro lado, quando o coração é obrigado a fazer um maior esforço por um maior período de tempo, pode levar ao aparecimento de várias condições cardiovasculares.
Previna a tensão alta e seja saudável
A hipertensão pode levar ao aparecimento de doenças cardiovasculares, mas existem diversas formas de controlar, baixar ou prevenir a tensão alta:
Controle a quantidade de sal
Uma alimentação rica em frutas, vegetais e legumes, peixe e carnes brancas pode ajudar a prevenir a tensão alta. No entanto, se já tem esta condição, é de extrema importância que controle a quantidade de sal que ingere. Assim sendo, evite alimentos salgados, carnes e peixes secos, conservas, batatas fritas, bolachas, azeitonas e queijo e recorra a especiarias e ervas aromáticas como substituição do sal nas refeições.
Controle o excesso de peso
A hipertensão é mais comum em indivíduos com excesso de peso e obesidade e uma redução de, apenas, 2,5Kg no peso pode diminuir a tensão arterial. Assim, deve diminuir o consumo de alimentos com gordura saturada – como óleos e natas – e de alimentos açucarados. Se quer emagrecer a Viva Melhor recomenda o kit de suplementos Emagreslim Rapid: o seu novo aliado na perda peso.
Pratique exercício físico
Manter um estilo de vida saudável inclui a prática regular de exercício físico. Para além de ajudar a controlar o peso, também ajuda na redução do stress. Este, por sua vez, também pode levar ao aumento da tensão arterial, logo, tente manter-se calmo e evite situações de muito stress.
Evite bebidas alcoólicas e deixe de fumar
Por fim, o consumo de bebidas alcoólicas em quantidades excessivas traduz-se num aumento progressivo da tensão arterial, sendo, por este motivo, algo a evitar. Da mesma forma, não fumar é uma mais-valia para a prevenção e controlo da tensão alta.
Omega Gold ajuda a prevenir a tensão alta
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