Como acabar com as dores nas costas
As dores nas costas são hoje uma das principais causas de perda de qualidade de vida nas sociedades modernas.
Cerca de 80% da população tem, ao longo da vida, algum tipo de problema na coluna, com dores que podem ser violentas e limitações de movimentos que podem impedir tarefas tão básicas como apertar os sapatos ou pegar nos seus filhos ao colo.
Para além da idade, a má postura, os elevados esforços físicos e o stress são alguns dos fatores de risco que provocam estas dores, que são causa direta de prejuízos profissionais e grandes dificuldades pessoais.
Viva melhor oferece-lhe algumas sugestões que vão ajudar na revitalização dos seus músculos e no fortalecimento dos seus ossos, tornando-o apto para enfrentar os diversos desafios do dia-a-dia.
Causas
Sedentarismo, falta de exercício físico e práticas físicas erradas ou imprudentes.
Sintomas
Os principais sintomas de dor nas costas podem incluir:
- Dor muscular
- Dor aguda na região lombar
- Dor que irradia para perna
- Flexibilidade limitada ou problemas nos movimentos das costas
Tratamentos naturais para as dores nas costas
Organize uma vida ativa e uma alimentação saudável. Evite o álcool, o tabaco e os açúcares e opte por alimentos ricos em vitaminas e minerais. Adote sempre uma postura correta no seu dia a dia e evite arrastar e levantar objetos pesados.
Viva Melhor recomenda-lhe também tratamentos naturais para aliviar os sintomas:
- Alimentos ricos em cálcio – leite, brócolos, amêndoas, ovo, etc.
- 1 chávena de sumo de repolho 1 hora antes de almoço.
- Compressas de chá de folhas de abacate, massajar por 15 min no local
- Massagens com óleo de linhaça ligeiramente aquecido
- Exercícios físicos com método de fisioterapia
Prevenção
Se a sua profissão exige que esteja muito tempo sentado, procure alternar de posição, levantar-se e fazer pequenos alongamentos de 2 em 2 horas.
Ao sentar-se, mantenha uma boa postura: costas retas e o peito ligeiramente elevado. A cadeira onde passa mais tempo deve ser de encosto reto.
À hora de almoço faça uma pequena caminhada pelo quarteirão de forma a esticar os músculos.
É essencial manter-se ativo, comn atividades que favoreçam o bem-estar físico e mental, diminuam o stress, depressões e ansiedades que acabam por afetar o seu sistema nervoso central.
Procure atividades que ajudem no relaxamento dos músculos e no alívio da tensão.
Calcitrin para ossos e articulações saudáveis
Em muitos casos, um suplemento alimentar que contribua para a manutenção da normalidade do cálcio nos ossos e articulações ajuda bastante a disposição para a atividade física.
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Dessa forma, promove o normal funcionamento muscular, a manutenção dos ossos normal e a formação de colagénio para o funcionamento das cartilagens.