Alimentos que ajudam a acalmar crises de asma

Para assinalar o Dia Mundial da Asma, a Viva Melhor mostra-lhe quais os alimentos que ajudam a acalmar e lidar com crises de asma, disponíveis no Livro Viva Melhor Medicina do Lar, um dos grandes aliados para lidar com esta e outras doenças.

Numa crise, para além das crises intensas de falta de ar e acessos de tosse, sabe-se que os brônquios se fecham, produzindo sensação de aperto, dispneia (falta de ar) e o chiar do peito característico. Podem surgir ainda espirros seguidos, tosse incomodativa e corrimento nasal.

Principais causas da asma

Tal como se pode ler no livro Viva Melhor Medicina do Lar, a crise de asma desencadeia-se, na maior parte das vezes, pela presença de substâncias irritantes como poeiras, ácaros, pelos de animais, produtos químicos, cheiros a mofo, frio, ambientes húmidos no Outono, pólen das flores na Primavera, alimentos, vestuários e fumos, que desencadeiam reações de sensibilização da traqueia e dos brônquios.

O fumo do tabaco é um dos principais causadores das crises de asma.

Tratamentos para as crises de asma

O doente que está medicado com anti-histamínicos e broncodilatadores, deve tomá-los conforme prescrição médica e sempre que entre em crise. Os tratamentos Viva Melhor não invalidam a ida ao hospital ou ao centro de saúde para tratamento farmacológico convencional.

Durantes as crises, deve adotar-se uma dieta leve e à base de sumos e de frutas. O doente asmático deve evitar ambientes fechados, especialmente onde estiverem pessoas a fumar. Não deve estar junto à lareira, porque a fuligem que se espalha no ar pode prejudicá-lo. A poluição de oficinas de automóveis é fator de agravamento para estes doentes, pelo que não devem trabalhar nestas profissões.

O doente deve ainda evitar consumir alimentos lacticínios e líquidos muito gelados, fritos, ovos, chocolate e cacau. Deve comer sempre a horas regulares, mastigar bem cada alimento e não se deve deitar logo a seguir à refeição. Deve ainda evitar comer alimentos com corantes e conservantes.

Alimentos que podem ajudar numa crise de asma

Assim como existem alimentos que devem ser evitados, existem, por outro lado, outros tantos que deve juntar à sua dieta para o ajudar a aliviar os sintomas num momento de crise. Tome nota das sugestões abaixo:

• Peixes – são ricos em ómega 3 e ajudam nas inflamações e na desintoxicação do corpo.
• Folhas verdes escuras – como rúculas, agrião ou espinafre. São ricos em magnésio, que ajuda na função respiratória.
• Fruta – a banana é muito boa para o trato respiratório, devido ao potássio, e a maçã, por exemplo, é igualmente importante devido à sua função antioxidante.
• Gengibre - É rico nos bioativos anti-inflamatórios polifenol e flavonoide.

Livro Medicina do Lar, um aliado para evitar doenças

O Livro Medicina do Lar é guia indispensável para conhecer melhor o que se deve comer, quais os riscos de uma dieta errada, como prevenir doenças, como tratar e minorar efeitos de doenças comuns, ter hábitos saudáveis e aumentar a sua perspetiva de vida.