Alimentos para fortalecer os ossos e evitar a osteoporose

O sedentarismo, alimentação desequilibrada e consumo excessivo de bebidas alcoólicas são alguns dos fatores de risco que podem acelerar o aparecimento da osteoporose, aliando também o fator idade.

Por isso mesmo, ter um estilo de vida saudável e ativo, com os alimentos mais indicados para si e suplementos alimentares que ajudem a fornecer o que o seu organismo mais precisa, é fundamental para a sua saúde, vigor e bem-estar.

Muitas vezes, só quando temos algum problema é que mudamos radicalmente os nossos hábitos, no entanto, existe um remédio muito melhor: prevenir. Ao preocuparmo-nos com a nossa saúde desde o início, praticando exercício físico e mantendo uma alimentação equilibrada e saudável, previne-se o aparecimento de algumas doenças ou, pelo menos, tenta atenuar-se os seus efeitos.

A osteoporose é uma doença muito relacionada com o envelhecimento, sendo mais frequente nas mulheres após os 45 anos – muito devido à menopausa – mas não é caso isolado.

Existem outros fatores que podem ser preponderantes no aparecimento desta doença dos ossos, nomeadamente a falta de cálcio e vitamina D, disfunção na Tiroide, consumo excessivo de bebidas alcoólicas e/ou com gás, e uma alimentação pobre a nível nutricional como comer poucas proteínas.

Uma vez que esta doença se deve à falta de nutrientes como o cálcio e o fósforo, uma das formas de tratamento é precisamente o reforço destes minerais. Medicamentos que estimulem a produção de massa óssea, juntamente com uma ingestão mais regular de cálcio e vitamina D através de alimentação específica e suplementos são as opções mais utilizadas.

Paralelamente, recomenda-se a prática de exercício físico para estimular o organismo, especialmente através de caminhadas, hidroginástica ou até mesmo dança. Praticar exercício físico correto. O ideal é começar o mais cedo possível e não esperar pelos 50 anos. A natação tem uma ação muito eficiente a nível muscular, mas não estimula o metabolismo ósseo. Exercícios como a marcha, o jogging ou uma simples caminhada são eficazes e recomendados.

Estas são algumas das formas mais eficazes para combater o aparecimento desta doença, sendo que acima de tudo deve pensar em prevenir o seu aparecimento. Para além disso tente, de forma moderada e protegida, expor-se ao sol para obter mais vitamina D – vitamina fundamental para a absorção do cálcio nos ossos e organismo.

Alimentos que fortalecem os ossos

Aliar uma alimentação saudável e equilibrada com suplementos alimentares como o Calcitrin Rapid é meio caminho andado para prevenir ou tratar sintomas como dores, provocadas pela osteoporose.

Veja abaixo alguns alimentos que não devem ficar de fora da sua alimentação tanto para o tratamento como prevenção do aparecimento da osteoporose:

• Hortaliças
  • Agrião
  • Brócolo
  • Couve
  • Pepino
  • Soja
• Frutas
  • Açaí
  • Amêndoa
  • Castanha-de-caju
  • Castanha-do-Pará
  • Uvas
• Cálcio (entre800 e 1000 mg por dia)
  • Produtos lácteos (magros) como o leite, o iogurte e o queijo; os legumes verdes, alguns cereais e o pão integral.

Opte por um estilo de vida equilibrado e saudável a todos os níveis e não espere que um susto mude a sua vida! Previna o máximo desde o início! Aposte em si e na sua saúde.

Suplemento Calcitrin ajuda a fortalecer os ossos

O Calcitrin é um suplemento alimentar ideal para aliar à sua dieta alimentar. Com a sua fórmula única com CAD3, Magnésio e Vitamina C, contribui para a normal absorção do cálcio e fósforo, contribuindo também para o normal funcionamento muscular, formação de colagénio e fortalecimento das articulações, que ajuda a evitar problemas nos ossos.