5 dicas para não engordar no verão

Relaxar, apanhar sol, dar uns mergulhos, aproveitar os momentos em família e brindar com os amigos são os planos ideais para as férias de verão.

No entanto, o descanso e a diversão, por vezes, fazem esquecer os cuidados que se
devem ter com o corpo e com a alimentação. Deve aproveitar todos os seus encontros de verão, mas com moderação e sem excessos.

Para não engordar no verão é importante não deixar de lado a atividade física. Além
disso, deve consumir regularmente alimentos saudáveis, como frutas e verduras, que
além de serem pouco calóricos, ajudam a combater o calor.

5 dicas para não engordar no verão:

Hidrate-se: é essencial manter a hidratação no verão. Para além de água, opte por bebidas baixas em açúcar e sem gás. Sumos e batidos naturais, infusões frias, chás gelados e bebidas isotónicas hidratam o corpo de forma saudável e eficaz.

Faça exercício: aproveite o tempo livre para aumentar a atividade física. Se o fizer regularmente, mesmo com alguns excessos, é possível chegar ao fim do verão com o peso controlado.

Não salte refeições: apesar de estar com horários mais flexíveis, é fundamental manter as refeições principais, sobretudo o pequeno-almoço. Deste modo, o seu peso terá menos consequências.

Prefira saladas: as saladas podem são grandes aliadas na manutenção do peso. Ricas em nutrientes e vitaminas, têm baixas calorias e são mais frescas e leves.

Aposte na fruta: aproveite os dias mais quentes para comer frutas frescas, saudáveis e com baixas calorias.

A fruta tem o poder de saciar a vontade de doces e chocolates. Aposte sobretudo
na melancia e no melão.

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