Evitar gripes e constipações? 5 dicas para reforçar o sistema imunitário

O inverno traz consigo temperaturas frias e estas são responsáveis pelas primeiras gripes e constipações da estação. No entanto, existem formas de estimular e reforçar o sistema imunológico para evitar o aparecimento de doenças.

Para tornar o nosso corpo “imune” ou pelo menos tentar reduzir a probabilidade de doença, há truques e dicas que podem ser decisivos para o manter saudável nesta estação. A fórmula não é secreta, mas se for bem trabalhada pode garantir o sucesso.

Práticas saudáveis para proteger o sistema imunitário

A Viva Melhor juntou algumas dicas para o ajudar a enfrentar saudável a estação fria.

-Pôr em prática uma dieta saudável

Uma dieta baseada à base de legumes, frutas e proteína magra é o que é chamado de “dieta saudável”. Ainda assim é importante também incluir fontes de cálcio e gorduras vegetais, como é o caso de óleos vegetais.

Claro está que há certo tipo de alimentos que devem ser evitados ou ingeridos com moderação como é o caso dos alimentos processados com adições de açúcar ou gorduras saturadas. Isso não significa que por uma vez ou outra os possa incluir na sua rotina, ainda assim, esta prática não se deve tornar um hábito.

-Escolher roupa adequada à estação

As diferenças de temperaturas são o que originam as gripes e as constipações. Por isso, o Inverno requer peças que nos possam proteger das temperaturas mais amenas.

No início da estação deverá certificar-se que tem espaço para agasalhos quentes que o acompanharão nos dias de chuva e frio e que não os deixa em casa na hora de sair para o trabalho.

-Estabelecer um horário de sono

Para um bom funcionamento do corpo não há nada como uma noite de sono tranquila. Todos precisamos de dormir para refrescar e recarregar baterias para o dia seguinte.

Estipular uma rotina de sono é, por isso, essencial para prevenir noites mal dormidas e problemas no trabalho. O ideal é estipular uma hora em que se deve deitar e tentar seguir esse plano ao máximo.

-Reforçar a atividade física

O frio pode não ser o maior incentivo para ir ao ginásio. No entanto, a prática de atividade física é importante para se manter ativo física e psicologicamente. O exercício físico é determinante na produção de glóbulos brancos que é, na verdade, a principal proteção contra os agentes infeciosos.

-Manter-se sempre hidratado

Por último, mas não menos importante a ingestão de água é decisiva para estarmos saudáveis. A água tem a função de limpar o nosso organismo e livrar-nos das toxinas prejudiciais.

Por isso, quer seja na sua rotina de trabalho como na prática de exercício físico deverá sempre fazer-se acompanhar por uma garrafa de água.

Reforce o sistema imunitário com o suplemento VITASOL

Para além de todas as práticas saudáveis, o suplemento VITASOL da Viva Melhor com mais de 40 vitaminas e minerais é fundamental para garantir um bom estado de saúde. Este suplemento é vital para quem gosta de ter uma vida ativa e ao mesmo tempo pretende assegurar o consumo de todos os nutrientes necessários.

Aproveite o Inverno e coloque em prática as dicas da Viva Melhor com o suplemento alimentar VitaSol para uma estação sem complicações!