5 sumos detox para manter a boa forma este verão
A poluição, a alimentação e os maus hábitos de vida são apenas algumas das fontes de toxinas a que estamos expostos diariamente e que podem ser prejudiciais à saúde.
A desintoxicação através de sumos detox uma excelente forma de reverter os estragos
causados e de melhorar vários aspetos da nossa saúde.
Para quem está a dar os primeiros passos neste processo de limpeza o melhor será começar pelo programa depurativo básico, que consiste na ingestão exclusiva de sumos, durante 2 ou 3 dias, de forma a expulsar as toxinas do organismo.
O programa consiste na ingestão de um copo de sumo de três em três horas, até um máximo de cinco copos por dia. No início deste processo pode sentir alguns efeitos secundários como náuseas, dores de cabeça ou diarreia que são o reflexo da expulsão das toxinas pelo organismo.
Completando este programa vai conseguir alcançar:
- Estimulação do sistema imunitário – Devido ao desaparecimento das toxinas o nosso corpo passa a ter mais tempo para realizar as suas funções base. Dessa forma sintomas incómodos, como dores de cabeça, musculares e azia podem desaparecer com o programa detox.
- Digestão saudável e eficaz – Esta limpeza orgânica vai contribuir para a purificação do tecido estomacal e por consequência para o desaparecimento de dores de estômago, gases e outros distúrbios gástricos.
- Clareza mental – O programa detox vai permitir limpar o organismo o que conduz a que o corpo receba a clorofila necessária para a absorção do oxigénio. Esta ação contribui para o melhor funcionamento do nosso cérebro pois recebe tudo o que necessita.
- Aumento de energia – Um sistema digestivo e imunitário em perfeito funcionamento aliado a uma alta absorção de nutrientes leva a que o corpo produza mais energia e que por isso se sinta melhor e mais saudável.
- Uma pele mais bonita – Após o detox a sua pele estará resplandecente. Uma das razões para o surgimento de doenças de pele é uma dieta pobre, baixa em nutrientes e alta em toxinas. O corpo humano tem poucas opções de eliminação de toxinas mas através de um detox o organismo vai sentir-se livre dessas impurezas e isso vai ser visível de dentro para fora.
Apesar de o detox ser um processo bastante eficaz, pode ser difícil parar de ingerir alimentos sólidos durante uns dias e assumir o controlo desta dieta. Contudo, quando se aperceber dos efeitos vai tomar consciência do potencial desta desintoxicação e nas próximas sentirá um incentivo maior para terminar.
Mas se é a primeira vez deve ter em conta que:
- Deve ser persistente – Os efeitos secundários que vai sentir podem levá-lo a querer desistir mas deve lembrar-se que estes se devem à expulsão das toxinas e não à ingestão de sumos, o que significa que está no bom caminho.
- Deve beber muita água – Por estes dias o corpo vai estar a absorver uma dose de nutrientes maior do que a que está habituado. Nesse sentido, deve ingerir bastante água para não ficar com náuseas e também para contribuir para a expulsão de toxinas do organismo.
- Não usar muitas frutas – As frutas têm uma maior quantidade de açúcares naturais o que não é tão benéfico para o organismo como os legumes. Tente tomar sumos com frutas apenas para o pequeno-almoço e no resto do dia beber sumos à base de vegetais.
- Beber o sumo logo depois de o fazer – Quanto mais tempo o sumo está exposto ao ar mais nutrientes perde. A vitamina C, por exemplo, é fragmentada a uma taxa de cerca de 2% por dia, mesmo que esteja num recipiente hermeticamente fechado.
- Afastar-se dos vícios com antecedência – Para que a desintoxicação tenha os melhores resultados deve deixar alguns vícios para trás, como o tabaco, o álcool e mesmo o açúcar. Não opte por largar tudo de uma vez. Uma vez que a desintoxicação também implica um grande esforço, experimente afastar-se totalmente dos seus vícios pelo menos uma semana antes de iniciar o programa de detox. No caso de estar a pensar em deixar de fumar pode sempre contar com uma ajuda extra do Nicowin que o vai ajudar no relaxamento e norma funcionamento do sistema nervoso, ajudando-o a combater a vontade de fumar um cigarro.
Receitas de sumos detox
Cenoura depurativa
Ingredientes:
- 3 cenouras;
- ½ beterraba;
- 1 talo de aipo;
- 3 folhas grandes de couve.
Nutrientes:
- Betacaroteno, ácido fólico, vitaminas B3, B6 e C;
- Cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio,
enxofre.
Propriedades:
- Energia ***
- Desintoxicante*****
- Imunidade****
- Digestão***
- Pele***
Purificador de maçã
Ingredientes:
- 2 maçãs;
- 1 talo de aipo;
- 1/3 de um pepino longo;
- ½ beterraba.
Nutrientes:
- Betacaroteno, ácido fólico, vitaminas B3 e C;
- Cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, enxofre.
Propriedades:
- Energia**
- Desintoxicante****
- Imunidade***
- Digestão**
- Pele***
Pêra com aipo
Ingredientes:
- 3 peras;
- 2 talos de aipo;
- 1cm de raiz de gengibre;
Nutrientes:
- Betacaroteno, ácido fólico, vitamica C;
- Cálcio, magnésio, fósforo, potássio, sódio, enxofre.
Propriedades:
- Energia***
- Desintoxicante****
- Imunidade***
- Digestão**
- Pele*
Couve com aipo
Ingredientes:
- 5 folhas grandes de couve;
- 100g de alface;
- 2 talos de aipo;
- 1 colher de chá de óleo de sementes de linhaça;
- 1 colher de chá de espirulina.
Nutrientes:
- Betacaroteno, ácido fólico, vitaminas B3 e C;
- Cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio,
enxofre; - Ácidos gordos essenciais.
Propriedades:
- Energia***
- Desintoxicante****
- Imunidade***
- Digestão****
- Pele****
Abacaxi com aipo
Ingredientes:
- ½ abacaxi;
- 3 talos de aipo;
Nutrientes:
- Betacaroteno, ácido fólico, vitaminas C e E;
- Cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio, sódio,
enxofre.
Propriedades:
- Energia***
- Desintoxicante****
- Imunidade***
- Digestão***
- Pele****
Pode consultar outras sugestões no livro Viva Melhor Sumos e Batidos, que lhe oferece um conjunto de receitas de sumos e batidos que permitem combater um conjunto de perturbações e doenças comuns que afetam a sua qualidade de vida.