Suplementos Alimentares para acabar com o stress
Hoje em dia, principalmente nas grandes cidades, são muitos os fatores que contribuem para o stress. A exigência do mercado laboral, o ritmo acelerado, o trânsito e problemas financeiros são os principais motivos.
Em conjunto, estes problemas podem deixar a pessoa muito em baixo, principalmente se a alimentação for deficitária em vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.
Para uma vida mais tranquila e feliz, a Viva Melhor recomenda um conjunto de tratamentos naturais que melhoram o estado de ânimo.
Causas do stress
- Baixa autoestima
- Ansiedade
- Viver constantemente com medo
- Sensação de que não há tem tempo para nada, nomeadamente para relaxar
- Doenças crónicas
- Anseio pela aprovação social
- Novo emprego ou perda de um emprego
- Competitividade laboral e familiar
Inicialmente, o stress não é uma doença, mas sim uma resposta fisiológica e comportamental que demonstra que está perante situações da sua vida que podem não ser saudáveis para a sua forma de viver.
Deve ter especial atenção aos sintomas que possam revelar que está sob stress.
Sintomas
- Dor de cabeça
- Insónia
- Falta de ar
- Dificuldade de concentração
- Irritabilidade
- Queda de cabelo
- Transpiração
- Dores musculares
- Palpitações frequentes
- Alterações no peso
- Estado de sempre alerta
- Memória fraca
- Sensação de dor no peito ou nó na garganta
- Tremores
- Ansiedade
- Suores frios
Se o stress não for devidamente tratado, poderá levar a um esgotamento (cansaço extremo).
Devem ser tomadas medidas antes de chegar a esta fase, mas caso se arraste até um esgotamento interrompa a atividade stressante, ou, se isso não for possível, doseie os seus esforços e preencha as horas vagas com atividades mais relaxantes, permitindo ao organismo compensar as perdas de energia. Evite também a cafeína, o álcool, o sal e os conservantes.
Tratamentos naturais
- Para além destes remédios e dos suplementos alimentares que lhe recomendamos, aconselhamos ainda que comece uma dieta rica em legumes e vegetais crus, frutas frescas e cereais integrais. Para descarregar a tensão, faça caminhadas matinais, descalço na relva ou na areia molhada. Após a caminhada, tome um banho frio.
- Tenha uma dieta mais saudável, rica em Vitamina B e D, Magnésio, Potássio, Triptofano, Proteína, Ómega 3, Zinco e Antioxidantes.
- Coma 3 fatias de ananás por dia.
- Pratique exercício físico.
- Beba diariamente um sumo de laranja e maracujá.
- Beba chás de camomila, tília, hortelã-pimenta, limão, erva-cidreira, manjericão. Um copo de leite à noite também o pode ajudar a ter uma boa noite de sono.
O mais importante é conhecer os seus limites e respeitar as horas de descanso que o seu corpo pede. Momentos relaxantes e de lazer ajudam na nossa produtividade e concentração. Não se esqueça que uma boa alimentação também é fundamental. A mente e o corpo têm de estar sempre em harmonia.
Viver com stress prejudica a sua saúde física e mental. Tente ter uma perspetiva mais leve da vida e organizar o seu dia-a-dia de forma a conseguir concluir todas as tarefas que tenha para completar. Caso não consiga fazer tudo num dia, divida pela semana ou mês. Caso a suas obrigações excedam o tempo que tem disponível, comece a delegar tarefas.
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