Sofre de prisão de ventre? Há 5 alimentos que podem ajudar
O Natal está à porta e com a chegada desta época vêm os bolos e os pequenos ‘pecados’. No entanto, os momentos doces tornam-se problemáticos para quem sofre de prisão de ventre. A dificuldade em evacuar causa desconforto, cólicas e inchaço. Estes são sintomas fáceis de identificar, mas o mais difícil é combater este problema.
Mesmo cometendo excessos é importante que tenha atenção às suas refeições e aos alimentos que ingere. É nas horas de refeições que encontra a energia para o resto do dia, e, neste caso, as fibras e nutrientes necessários para o bom funcionamento do trânsito intestinal. Existem alimentos que o ajudarão neste processo.
Os 5 melhores alimentos para combater a prisão de ventre
A Viva Melhor sugere alguns alimentos que vão acabar com os sintomas associado à prisão de ventre.
- Chá de Hortelã
Certamente não é uma novidade que a ingestão de água só traz benefícios à saúde. Deverá consumir sempre entre 1,5L e 3L de água por dia. Uma das grandes vantagens associadas é o melhor funcionamento do intestino. Rapidamente sentir-se-á mais leve e notará uma maior facilidade na hora de evacuar.
Porém, o que talvez não saiba é que ao ferver, juntamente com a água, alguma folhas de hortelã estará a beber um chá que acalma o sistema digestivo, evitando sintoma como as náuseas ou cólicas.
- Damasco com Ameixa
Tanto o damasco, como a ameixa são ótimos para a regularização do sistema digestivo. Ao juntá-los, além destes alimentos oferecerem energia e imunidade, obterá o batido ideal para quem sofre de prisão de ventre.
A Viva Melhor oferece uma receita rápida e fácil, para que possa fazê-lo no dia-a-dia, sem perder muito tempo. Junte na liquidificadora os seguintes ingredientes:
- 8 damascos reidratados
- 5 ameixas reidratadas
- 5 colheres de sopa (75 ml) de iogurte natural
- 8 colheres de sopa (120 ml) de sumo de ameixa
- Batido de banana, maçã, ameixa e linhaça para a obstipação
A linhaça é um dos melhores amigos de quem sofre de prisão de ventre. Estas sementes ajudam a trabalhar a digestão e consequentemente terminam com a prisão de ventre. O batido que sugerimos é ainda uma fonte de cálcio, magnésio e potássio.
Cremoso e ideal para levar em qualquer ocasião, este batido que combate a obstipação alia os seguintes alimentos:
- 2 bananas
- 10 ameixas secas sem caroço
- ½ colher de chá de baunilha
- 10 colheres de sopa (150 ml) de sumo de maçã
- 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída
- Sumo de abacaxi para a digestão
A prisão de ventre também pode ser causada pela má digestão das refeições. Quando isto acontece poderá sentir-se ‘maldisposto’ nas horas seguintes. Este sumo sugerido pela Viva Melhor evita problemas como esses e ainda lhe oferece a energia necessária para o resto do dia.
A receita obriga a que tenha três ingredientes em casa:
- ½ abacaxi
- 2,5 cm e raiz de gengibre
- Folhas de hortelã fresca
- Sumo de peras e cenouras ajuda no trânsito intestinal
A última sugestão é para os fãs de pera, que adoram o sabor, principalmente quando é aliado aos alimentos certos. É nesse sentido que sugerimos um sumo que reforça a sua imunidade e ao mesmo tempo combate o sistema digestivo preguiçoso.
Esta é uma mistura saborosa e prática para fazer no dia-a-dia. Junte os seguintes ingredientes:
- 2 peras
- 2 cenouras
- ½ abacaxi
- 1 cm de raiz de gengibre
Suplemento Ventre Livre ajuda a equilibrar a sua flora intestinal
Melhorar a alimentação é o primeiro passo no combate à prisão de ventre, mas pode não ser suficiente em alguns casos. Tratar da sua flora intestinal pode ser mais fácil com este suplemento alimentar. O Ventre Livre, da Viva Melhor, favorece a eliminação dos excessos através do aumento da função intestinal.
É aconselhado tomar um comprimido por dia, antes de se deitar, mas nunca por um período superior a 8 dias seguidos. Além de reforçar a flora intestinal, este ajuda na regularização da digestão, pondo um ponto final à prisão de ventre.