Ómegas: Principais benefícios para a saúde

Os ómegas são ácidos gordos que desempenham um papel fundamental na manutenção de uma vida saudável. Encontram-se numa grande variedade de alimentos, como em peixes gordos, frutos secos ou sementes e em óleos vegetais. Apesar da sua importância, os ómegas não estão presentes na dieta de muitos portugueses, o que contribui para diversos problemas de saúde.

Neste artigo, vamos explorar os benefícios deste tipo de ácidos gordos e como os pode incluir na sua dieta. Desde a função cardíaca à cerebral, os ómegas são nutrientes essenciais que não devem ser ignorados e estão presentes em muitos alimentos.

Alimentos ricos em ómegas

O corpo humano necessita do consumo de ómegas para funcionar de forma saudável. A inclusão deste nutriente na dieta é extremamente benéfica e, graças ao elevado número de alimentos ricos em ómegas, pode ser consumido facilmente. Confira abaixo uma lista de alimentos que deve incluir na sua dieta:

• Peixes gordos, como salmão, sardinha, arenque, cavala ou truta são excelentes fontes de ómegas. Deve considerar incluir algum destes peixes na sua dieta pelo menos duas vezes por semana.
• Sementes de linhaça: têm uma boa quantidade de ómegas assim como fibras e outros nutrientes. São ideais para o pequeno almoço, incluídas em papas de aveia ou smoothies;
• Sementes de chia: estas sementes também são uma grande fonte de ómegas. Tal como as sementes de linhaça, podem ser adicionadas a papas de aveia ou smoothies;
• Amêndoas: os frutos secos são ricos em ómegas, mas as amêndoas destacam-se dos demais. Podem ser misturadas em saladas, papas de aveia ou trituradas e consumidas.
• Sementes de soja: este tipo de semente dispõe de uma grande quantidade de ómegas e deve estar presente na sua dieta. Experimente edamame como aperitivo ou tofu nas suas refeições e comece a sentir os benefícios.
• Espinafres: não só são ricos em vitaminas e minerais, como também em ácidos gordos. Estes vegetais podem servir de acompanhamento em quase todas as suas refeições e há até quem os utilize para fazer batidos.

Principais benefícios dos ómegas

Os ómegas têm muitas vantagens para a saúde e desempenham um papel fundamental para o organismo. Os principais benefícios são os seguintes:

• Os ácidos gordos ajudam a reduzir a pressão arterial, baixam os níveis de triglicéridos, que são um tipo de gordura prejudicial presente no sangue, e diminuem o risco de ataque cardíaco ou doenças cardiovasculares.
• Os ómegas são importantes para a manutenção de uma função cerebral normal e estudos indicam que reduzem a possibilidade de declínio cognitivo e demência.
• Contribuem para a redução das inflamações no corpo, traduzindo-se em benefícios para pessoas que sofrem das articulações.
• Permitem uma visão mais saudável e ajudam a minimizar o envelhecimento ocular.
• Os ácidos gordos são fundamentais para a regulação do humor e podem ser benéficos para pessoas que sofrem de ansiedade ou depressão.
• Os ómegas são importantes para o crescimento dos fetos e das crianças, reduzindo a hipótese de nascimentos prematuros e promovendo um desenvolvimento cerebral saudável.
  
  

Omega Gold – fortalece as funções cerebrais e o sistema cardiovascular

Omega Gold, da Viva Melhor , é um suplemento de ácidos gordos essenciais e não essenciais que fortalece as funções cerebrais e o sistema cardiovascular, composto por Omegavital®.

Ómegas são óleos que desempenham um papel essencial no funcionamento do cérebro, do sistema imunitário, e do coração. São responsáveis por manter as artérias limpas, e assim eliminar o risco de ter colesterol elevado. Os ácidos gordos também desempenham um papel importante na produção de hormonas e são absolutamente essenciais no transporte e absorção de vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E, e K).

O corpo humano é incapaz de produzir ómega-3 e ómega-6 por si mesmo. Por isso, temos de obter estes elementos de fontes externas. Omega Gold é uma forma fácil e segura de garantir a sua dose diária de ácidos gordos essenciais.

A suplementação com ómega 3, 6, e 9 é ainda mais importante para os halterofilistas e atletas em geral, porque melhora o desempenho físico e reduz as lesões das células e a inflamação dos tecidos.

Diversos estudos, apontam os benefícios dos ómegas como anti-inflamatório e antidepressivos naturais.

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