Menopausa e bem-estar: como aliviar sintomas de forma natural

A menopausa marca o fim do ciclo menstrual, mas o que muitas mulheres não esperam é o verdadeiro impacto que esta fase pode ter no dia a dia. As alterações hormonais provocam uma série de sintomas físicos e emocionais que afetam o bem-estar, a autoestima e a qualidade de vida.

Contudo, existem formas subtis e eficazes de lidar com esta transição. Neste artigo, exploramos como aliviar os sintomas da menopausa de forma natural, com foco em estratégias simples, hábitos saudáveis e soluções naturais, que podem ser aliados verdadeiramente valiosos neste período da vida.

Do que vamos falar:

• Quais os sintomas mais comuns da menopausa
  
• Insónias na menopausa: o impacto no sono e no humor
  
• Tratamento natural da menopausa: o que resulta?
  
• Passiflora e outros aliados naturais
  
• Floricalm para controlo dos sintomas da menopausa
  

Quais os sintomas mais comuns da menopausa

A menopausa costuma ocorrer entre os 45 e os 55 anos, sendo oficialmente diagnosticada após 12 meses consecutivos sem menstruação. No entanto, a fase de transição, designada perimenopausa, pode trazer consigo uma avalanche de alterações, que variam de mulher para mulher.

Entre os principais sintomas da menopausa, destacam-se:

• Ondas de calor e suores noturnos;
  
• Secura vaginal;
  
• Alterações de humor, irritabilidade e ansiedade;
  
• Falta de concentração e perdas de memória ligeiras;
  
• Queda de cabelo e alterações na pele;
  
• Diminuição da libido;
  
• Insónias e sono fragmentado;
  
• Fadiga persistente e falta de energia.
  

Estes sintomas estão ligados à queda nos níveis de estrogénio e progesterona, o que afeta diretamente o sistema nervoso, o metabolismo, a regulação térmica e o equilíbrio emocional.

Leia também: 10 hábitos para acalmar o sistema nervoso

Insónias na menopausa: o impacto no sono e no humor

As insónias na menopausa são um dos problemas mais recorrentes e também dos mais desgastantes. Muitas mulheres relatam dificuldade em adormecer, despertares frequentes durante a noite e sono leve. Acordam cansadas, com dificuldade de concentração e sensação de irritabilidade.

Além da oscilação hormonal, outros fatores como a ansiedade, os suores noturnos e o stress do dia-a-dia contribuem para esta perturbação do sono. A falta de descanso afeta não só o corpo, mas também o equilíbrio emocional, interferindo na produtividade e nas relações pessoais.

A boa notícia? Com pequenas alterações na rotina e o apoio de um tratamento natural da menopausa, é possível recuperar noites mais tranquilas e um sono profundo e reparador.

Tratamento natural da menopausa: o que resulta?

Muitas mulheres procuram alternativas seguras e naturais à terapêutica hormonal tradicional, que pode ter efeitos secundários indesejados. O foco está em aliviar os sintomas sem agredir o organismo.

1. Prática regular de exercício físico
   Caminhar, nadar ou praticar ciclismo ajuda a melhorar o humor, regular o peso e reduzir a intensidade das ondas de calor. O exercício físico também promove o relaxamento e melhora o sono.
   
   
2. Alimentação equilibrada
   Incluir alimentos ricos em fitoestrogénios (como soja, linhaça e grão-de-bico), ómega-3, magnésio e vitamina B6 pode ajudar a equilibrar o sistema hormonal. Evitar álcool, açúcar e cafeína também contribui para um maior bem-estar.
   
   Leia também: Ómegas 3, 6 e 9: o que são e como tomar?
   
   
3. Rotina de sono e relaxamento
   Criar um ritual noturno com música suave, leitura, meditação ou infusões calmantes pode ajudar a combater as insónias. Dormir num ambiente escuro, fresco e silencioso faz toda a diferença.
   
   
4. Toma de suplementos naturais
   Muitos ingredientes presentes em soluções naturais têm efeito comprovado no alívio de sintomas da menopausa. Um bom suplemento para menopausa pode ser o suporte diário de que precisa para recuperar o bem-estar.

Passiflora e outros aliados naturais

A passiflora é uma planta com propriedades calmantes e relaxantes, amplamente utilizada para combater a ansiedade e promover o sono. A sua eficácia é reconhecida por mulheres que enfrentam sintomas como irritabilidade, insónia e nervosismo, especialmente durante a menopausa.

No entanto, não está sozinha: a valeriana é outro ingrediente que ajuda a reduzir a tensão muscular e induz o sono, sem causar habituação. A melatonina, por sua vez, regula o ciclo sono-vigília e é fundamental para restabelecer um ritmo de descanso saudável.

Estes ingredientes, quando combinados, formam a base de muitos dos melhores tratamentos naturais para a menopausa, atuando de forma integrada para acalmar o sistema nervoso e restabelecer o equilíbrio emocional.

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Floricalm para controlo dos sintomas da menopausa

O suplemento Floricalm destaca-se como uma solução 100% natural e sem risco de dependência, ideal para mulheres que procuram alívio dos sintomas da menopausa de forma segura.

Porquê escolher o Floricalm?

• Passiflora: Atua diretamente na ansiedade e irritabilidade. É uma das plantas mais eficazes no controlo da agitação mental típica da menopausa.
• Valeriana: Contribui para um sono reparador e reduz o nervosismo, sem causar sonolência durante o dia.
• Melatonina: Regula o sono, fundamental para quem sofre de insónias na menopausa.
• Vitamina C: Ajuda a reduzir o stress oxidativo e promove o bom funcionamento do sistema nervoso, reforçando as defesas do organismo.
  

Como tomar?

Recomenda-se a toma de uma cápsula à noite, uns minutos antes de dormir. Pode ser tomado diariamente ou em períodos de maior tensão ou alteração do sono.

Floricalm é mais do que um simples suplemento: é uma solução eficaz, natural e acessível para viver esta fase da vida com mais serenidade, equilíbrio e bem-estar.

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