Como reduzir o cansaço? 3 dicas práticas e fáceis!
Costuma sentir-se excessivamente cansado e não entende porquê? Esta limitação pode afetar qualquer pessoa temporariamente e a causa deve ser identificada, tratada e resolvida. O cansaço distingue-se por uma sensação de fraqueza constante.
Geralmente, o cansaço está associado a sintomas, como fadiga muscular, falhas de memória ou problemas de concentração. Caso se trate de uma doença orgânica (pulmão, coração, anemia), surgem sintomas característicos dessas patologias.
O cansaço surge maioritariamente devido a hábitos pouco saudáveis ou rotinas inadequadas. Por isso, a melhor forma de reduzir o cansaço é a alteração desses hábitos, evitando uma alimentação desequilibrada, uma vida sedentária, dormir pouco ou o stress, e reforçando a imunidade.
Dicas para reduzir o cansaço e reforçar a imunidade
1. Hábitos alimentares saudáveis
Adote hábitos alimentares equilibrados para reduzir os sintomas associados à fadiga e aumentar a imunidade. Uma dieta que estimule a digestão, a absorção e assimilação correta dos alimentos permite acelerar o metabolismo e melhorar o sistema imunitário.
Inclua vegetais, frutas, proteínas e, claro, suplementos vitamínicos. Por outro lado, deve reduzir a ingestão de gorduras saturadas e alimentos ricos em sal e açúcar. A cafeína, o álcool e a nicotina também têm efeitos prejudiciais e pioram a qualidade do sono.
2. Pratique atividade física
Evite uma vida sedentária e pratique exercício físico – crie um plano e tente cumpri-lo ao máximo, procurando ultrapassar dores musculares e articulares provocados pela sua condição física. Comprometa-se com uma rotina diária de atividades que lhe permita evoluir e contrariar hábitos de sedentarismo. Encontre um equilíbrio entre as suas capacidades e necessidades.
3. Durma bem
Cumpra uma rotina de sono e durma as horas de que precisa para restabelecer energias. Para evitar o cansaço e manter o seu sistema imunitário a funcionar devidamente, é essencial que respeite as suas necessidades. Vários estudos indicam que as pessoas acima dos 18 anos devem dormir entre sete e nove horas por dia. Habitue o seu corpo a cumprir os seus novos horários e evite dormitar durante o dia, especialmente enquanto se estiver a adaptar.
Os fatores psicológicos têm um enorme peso na redução do cansaço e no reforço da imunidade. Por essa razão, deve manter-se relaxado e evitar o stress provocado pelo dia a dia. Não se sujeite a sobrecargas de trabalho e delegue funções que lhe possam provocar preocupações excessivas.
Fortymun Pro para o reforço do sistema imunitário
Fortymun Pro é um suplemento alimentar que contém Vitamina A, B6, B12, C e D, Cobre, Ferro, Folato e Selénio, que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário. Este suplemento com Niacina e Riboflavina contribui também para a redução do cansaço e da fadiga.
Não ignore os sintomas de cansaço e fortaleça o seu sistema imunitário com Fortymun Pro.