Como reduzir a retenção de líquidos: tratamentos para desinchar o corpo

Como reduzir a retenção de líquidos: tratamentos para desinchar o corpo

O que é retenção de líquidos?

 

A retenção de líquidos é a acumulação excessiva de líquidos dentro dos tecidos do organismo, provocando inchaço, nomeadamente no abdómen, pernas e mãos.

Afeta essencialmente as mulheres e pode surgir através de mudanças hormonais, sedentarismo, consumo excessivo de sal, pouca hidratação, alimentação rica em gorduras, uso de medicamentos e má circulação do sangue.

 

Causas

Problemas cardiovasculares

A retenção de líquidos pode desenvolver-se através de problemas cardíacos, por isso para prevenir deve consultar o cardiologista e iniciar o tratamento adequado.

 

Alterações hormonais

É bastante frequente nas mulheres, devido às mudanças hormonais do ciclo menstrual, especialmente durante a TPM (Tensão Pré-Menstrual). De forma a desinchar o corpo, deve consultar um ginecologista para avaliarem a melhor solução possível.

 

Gravidez e retenção de líquidos

Se está grávida, beba no mínimo 8 copos de água durante o dia, realize atividade física, como hidroginástica o caminhadas e elevação das pernas, de forma a melhorar a circulação sanguínea.


Veja também: Incompatibilidade alimentar: um guia para saber mais

 

Como reduzir a retenção de líquidos

 

Diminuir o consumo de sal

Diminua o consumo de sal, principalmente em queijos, comida pré-feita e fast food. Opte por ervas aromáticas para tornar as refeições mais saborosas e saudáveis.

 

Evite sempre a mesma posição

Se tiver uma profissão que lhe implique ficar muito tempo sentado, movimente os pés para cima e para baixo a cada hora, levante os braços e abra e feche as mãos ou caminhe durante cinco minutos, de modo a estimular a circulação sanguínea.

Se pelo contrário, tiver muito tempo em pé, deve dobrar as pernas e os tornozelos e realizar movimentos circulares com os pés, levante os braços e abra e feche as mãos.

 

Beba água durante o dia

A desidratação faz com que o corpo acumule líquidos, para compensar a falta de água no organismo. De forma a evitar, consuma pelo menos 1,5 a 3 litros de água por dia.

 

Informe-se sobre medicamentos

Alguns medicamentos pode-lhe originar retenção de líquidos, por isso deve informar-se com o seu médico que lhe receitou essa medicação para avaliar a dose ou se é necessário mudar de tratamento.

 

Faça atividade física

Ao praticar exercício, evita um corpo inchado e ajuda a prevenir e melhorar a retenção de líquidos, pois faz com que o sangue circule de forma eficiente no corpo.

 

Drenagem linfática

Consiste numa técnica de massagem que procura estimular o sistema linfático e eliminar o excesso de líquidos presente no corpo.

 

Chá Emagreslim, o aliado para desinchar o corpo

A Viva Melhor desenvolveu o Chá Emagreslim, um forte aliado para o seu organismo, que lhe ajuda a emagrecer e desinflamar. No entanto, não se esqueça, deve manter uma alimentação saudável, beber muita água e praticar exercício físico. Complemente com o melhor suplemento e recupere qualidade de vida.

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