Como aumentar a imunidade no inverno?

As descidas de temperatura que se verificam por todo o país são responsáveis pelo enfraquecimento do organismo e pelo aparecimento de doenças, como gripes e constipações. Uma das melhores formas de se proteger é aumentar a imunidade e manter hábitos de vida saudáveis que promovam a saúde e o bem-estar.

Descubra três maneiras de aumentar a imunidade e proteger-se no inverno.

Uma dieta saudável faz aumentar a imunidade

A adoção de uma dieta saudável que inclua uma variedade de frutas e vegetais contribui para aumentar a imunidade ao fornecer ao corpo as vitaminas, os minerais e os antioxidantes essenciais para um funcionamento adequado.

Alguns nutrientes específicos são importantes para as funções do sistema imunitário, como a Vitamina C, que potencia a produção de glóbulos brancos que combatem as infeções, a Vitamina E, que tem propriedades antioxidantes que protegem as células, ou Betacaroteno, que se converte em Vitamina A e é fundamental para melhorar as funções das células imunitárias.

Uma dieta rica em nutrientes, vitaminas e minerais, ajuda a aumentar a imunidade e reduz o risco de infeções. Além disso, uma alimentação com escasso consumo de açúcar e comidas processadas previne inflamações e doenças crónicas, o que pode contribuir para um funcionamento do sistema imunitário mais eficaz.

Fazer exercício regular para combater as doenças

Exercício regular é um hábito que faz aumentar a imunidade ao potenciar a circulação de células imunes pelo corpo. A prática permite acelerar o ritmo cardíaco, melhorando o fluxo sanguíneo. Este fluxo ajuda a transportar as células imunes pelo corpo, permitindo que cheguem às infeções rapidamente.

O exercício físico também aumenta a produção de células que combatem vírus e infeções e ajuda a reduzir as inflamações. Por outro lado, a prática excessiva, prolongada e intensiva pode ter o efeito oposto e suprimir o sistema imunitário temporariamente. Tenha sempre em atenção os sinais que o corpo lhe dá.

Dormir horas suficiente reforça o sistema imunitário

A terceira sugestão de como aumentar a imunidade no inverno é dormir horas suficientes. O sono tem um papel fundamental na manutenção da saúde geral e do bem-estar. Durante as horas em que dormimos, o corpo produz citocinas, que são um tipo de proteína que ajuda a combater infeções e inflamações. Um sono adequado garante a produção desse tipo de proteína, enquanto não dormir horas suficientes reduz o desenvolvimento de citocinas, deixando o corpo mais exposto a infeções.

Assim como a prática de exercício físico, o sono é importante na produção de células T. Vários estudos comprovam que as pessoas que dormem horas suficientes têm um sistema imunitário mais resistente e contraem menos doenças quando expostas a um vírus ou a uma bactéria.

Recomendam-se pelo menos 7 horas de sono por noite e a manutenção de uma rotina de sono regulada. A rotina garante um ciclo circadiano regular, o que permite aumentar a imunidade.

Fortymun C Efervescente para apoiar e manter o funcionamento do sistema imunitário

O Fortymun C Efervescente foi desenvolvido para apoiar e manter o funcionamento do sistema imunitário. São pastilhas efervescentes com Vitamina C e Zinco, desenvolvidas para manter o bom funcionamento do sistema imunitário. Muito práticas de tomar, cada pastilha dissolve-se facilmente num copo com água e não contem açúcar nem corantes.

Tratando-se de comprimidos efervescentes que se dissolvem rapidamente na água, são uma abordagem muito prática para apoiar o teu sistema imunitário.

A Vitamina C, também designada por ácido ascórbico, assegura o correto desenvolvimento e função de várias estruturas do corpo humano. A sua função mais importante é apoiar a reforçar o sistema imunitário do organismo. Esta vitamina pode ser obtida a partir de vários alimentos, tais como fruta e vegetais frescos. Os citrinos, que normalmente são mais ácidos, também têm níveis mais altos de vitamina C do que outros tipos de fruta.