Alimentos que melhoram a concentração e a memória

Uma alimentação equilibrada desempenha um papel crucial na manutenção e melhoria das funções cognitivas, como a concentração e a memória. Certos alimentos, ricos em nutrientes específicos, podem potenciar a saúde cerebral e otimizar o desempenho mental.

Neste artigo, exploraremos os principais alimentos que beneficiam o cérebro e apresentaremos o suplemento Ómega Gold, da Viva Melhor, como um aliado na promoção da função cerebral.

Alimentos que melhoram a concentração e a memória

Peixes gordos

Peixes como salmão, sardinha e cavala são ricos em ácidos gordos ómega-3, essenciais para a saúde cerebral. O consumo regular destes peixes está associado à melhoria da memória e à redução do declínio cognitivo relacionado com a idade.

Frutos secos e sementes

Amêndoas, nozes e sementes de linhaça são fontes de vitamina E e antioxidantes, que protegem as células cerebrais dos danos oxidativos. Incluir estes alimentos na dieta pode contribuir para uma melhor função cognitiva.

Frutas vermelhas

Morangos, mirtilos e framboesas são ricos em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que promovem a comunicação entre as células cerebrais, melhorando a memória e a aprendizagem.

Vegetais de folhas verdes

Espinafres, couve e brócolos contêm vitaminas do complexo B, como o folato, que auxiliam na redução dos níveis de homocisteína, um aminoácido associado ao declínio cognitivo.

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Chocolate negro

O chocolate com alto teor de cacau é rico em flavonoides, que podem melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e potenciar a memória e a atenção.

Abacate

Fonte de gorduras monoinsaturadas, o abacate contribui para a saúde vascular, promovendo um fluxo sanguíneo adequado ao cérebro e, consequentemente, melhorando as funções cognitivas.

Ovos

Ricos em colina, os ovos são fundamentais para a produção de acetilcolina, um neurotransmissor envolvido na memória e na aprendizagem.

Suplemento Omega Gold para a saúde cerebral

Para além de uma dieta equilibrada, a suplementação com ácidos gordos essenciais pode ser benéfica. O Ómega Gold, da Viva Melhor, é um suplemento que fortalece as funções cerebrais e o sistema cardiovascular. Composto por Omegavital®, uma combinação de óleos ricos em DHA e EPA provenientes da microalga Schizochytrium, óleo de onagra e óleo de oliveira, o Ómega Gold oferece uma fonte vegetal de ómegas 3, 6 e 9.