5 exercícios para fortalecer ossos e articulações

À medida que envelhecemos, a manutenção da saúde dos ossos e articulações torna-se ainda mais essencial, uma vez que começamos a sentir os efeitos do envelhecimento do corpo. A boa notícia é que existem formas de fortalecer os ossos e articulações, ao adotarmos hábitos de vida saudável, como a prática regular de exercício físico.

Além disso, por estarmos em pleno Verão, é possível trocar o ambiente aborrecido e pesado do ginásio pelo ar livre e pela natureza. Neste artigo, apresentamos cinco exercícios, que podem ajudar a fortalecer ossos e articulações, garantindo uma vida mais ativa e melhorando a mobilidade seu do dia-a-dia.

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1. Caminhadas

As caminhadas são um tipo de exercício acessível, extremamente simples e eficaz para fortalecer os ossos e articulações, especialmente das pernas e dos quadris. Por se tratar de um exercício ligeiro, é ideal para evitar sobrecargas nas articulações. Aproveite os dias de sol para caminhar em parques ou praias. Além de fortalecer a estrutura óssea, promove a circulação sanguínea e melhora o humor. Para tornar a experiência ainda mais agradável e benéfica, utilize calçado confortável e opte por horários em que o calor não seja tão intenso, como ao início da manhã ou final da tarde.

2. Natação

A natação é uma atividade física ligeira que traz inúmeros benefícios para a saúde dos ossos e articulações, contribuindo para aumentar a densidade óssea, para o fortalecimento muscular e para melhorar a mobilidade. Adicionalmente, o movimento das articulações resultante deste exercício ajuda a reforçar as cartilagens, prevenindo o seu desgaste prematuro.

3. Ciclismo

Andar de bicicleta, não só fortalece os ossos das pernas, como também melhora a saúde das articulações dos joelhos e quadris. No Verão, o ciclismo ao ar livre permite aproveitar o contacto com a natureza e os proveitos deste exercício em simultâneo.

4. Alongamentos

A prática de alongamentos é uma excelente forma de preparar e fortalecer os músculos e as articulações para as atividades do dia a dia. Os alongamentos ajudam a melhorar a mobilidade e a flexibilidade e promovem a saúde dos ossos e articulações.

5. Pilates

Pilates é um exercício focado na força, flexibilidade e equilíbrio, sendo ideal para quem deseja ossos e articulações mais fortes através de uma atividade ligeira e controlada. Esta atividade física trabalha o corpo de maneira equilibrada, ajudando a melhorar a postura, especialmente na região dos músculos do abdómen e lombar.

Calcitrin GOLD para a normalidade dos ossos e articulações

E para complementar a prática destes exercícios, garantindo resultados ainda mais eficazes e benéficos, Viva Melhor recomenda a toma de Calcitrin GOLD. Calcitrin GOLD é um suplemento alimentar natural, composto por ingredientes que contribuem para manter a normalidade dos ossos e articulações e para o funcionamento muscular.

Além disso, ajuda na formação de colagénio, para reforço das cartilagens, e na redução do cansaço e fadiga. O comprimido de Calcitrin GOLD da Viva Melhor, graças ao revestimento mais suave, é fácil de tomar e pode ser dividido pela ranhura existente para facilitar ainda mais a toma.

Manter a saúde dos ossos e articulações pode ser um desafio. No entanto, através da prática de exercício físico ligeiro, que não sobrecarreguem o corpo, e da toma de suplementos alimentares adequados, como Calcitrin GOLD, é possível melhorar a densidade óssea e a flexibilidade das articulações.



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