5 alimentos ricos em Ómega-3 e benefícios

Ómega-3 é fundamental para o nosso corpo e um verdadeiro aliado da saúde. Este tipo de ácido gordo apresenta uma série de benefícios para a saúde. Recomenda-se a inclusão de alimentos ricos em ómega-3 para melhorar a saúde cardiovascular, a cognição e até mesmo o humor.

Neste artigo, vamos apresentar-lhe 5 alimentos ricos em Ómega-3 e os seus principais benefícios.

5 alimentos ricos em Ómega-3

Sementes de chia reduzem risco de doenças cardíacas

As sementes de chia são uma excelente fonte de Ómega-3 e contribuem para diminuir o risco de doenças cardíacas, melhorar a saúde cerebral, promover a saúde da pele e ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

Algas ajudam a reduzir inflamações

As algas marinhas são ricas em ómega-3 e apresentam benefícios como a promoção da saúde cardiovascular, a melhoria das funções cerebrais e a redução das inflamações. A classe de Ómegas presente nas algas marinhas é semelhante à dos peixes gordos.

Nozes para reduzir os níveis de colesterol

As nozes não só dispõem de fontes significativas de Ómega-3 como também fornecem quantidades elevadas de proteínas e fibras. Estas ajudam a melhorar a saúde cardiovascular e cerebral, o controlo do apetite e a redução dos níveis de colesterol.

Couve-bruxelas melhora a saúde do coração

Couve-bruxelas é um alimento rico em Ómega-3 e também fibras, antioxidantes e vitaminas essenciais, como a Vitamina K. O consumo deste vegetal reduz as inflamações, melhora a saúde do coração e promove a visão.

Tofu ajuda a melhorar a saúde dos ossos

O tofu, feito a partir da soja, é uma ótima fonte de Ómegas e distingue-se por ser uma proteína completa, o que significa que fornece aminoácidos essenciais. O tofu ajuda a prevenir doenças cardíacas, melhora a saúde óssea e contribui para a normalidade dos níveis de colesterol.

Ao incluir estes alimentos na sua dieta, garante as fontes necessárias de Ómega-3 ao organismo. No entanto, para garantir um impacto significativo na sua saúde e bem-estar, deve ter em conta que uma dieta saudável assenta na variedade, ou seja, na combinação destes alimentos com outros para garantir uma nutrição correta e adequada.

Ter uma alimentação saudável e rica em Ómega-3 pode ser desafiante e, por vezes, não existe disponibilidade para tal. Viva Melhor recomenda a suplementação como forma de garantir a ingestão de nutrientes essenciais.

Omega Gold para proteger o coração e a memória

Omega Gold, da Viva Melhor, é um suplemento de ácidos gordos essenciais e não essenciais que fortalece as funções cerebrais e o sistema cardiovascular, composto por Omegavital®.

Ómegas são óleos que desempenham um papel essencial no funcionamento do cérebro, do sistema imunitário e do coração. São responsáveis por manter as artérias limpas e, assim, eliminar o risco de colesterol elevado. Os ácidos gordos também desempenham um papel importante na produção de hormonas e são absolutamente essenciais no transporte e absorção de vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E, e K).

Proteja o seu coração e a memória com Omega Gold!

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