Acidente Vascular Cerebral: fatores de risco e como prevenir

Um dos primeiros passos para prevenir o AVC passa por conhecer os fatores que podem aumentar o seu risco e, se possível, modificá-los. Alguns fatores de risco como o sexo, idade e histórico familiar, não podem ser controlados. No entanto, existem outros fatores de risco relacionados com o estilo de vida podem ser minimizados.

Fatores de risco

Tensão arterial alta

Tensão alta (hipertensão) é o fator de risco controlável mais significativo para o AVC. Ter hipertensão significa que o seu sangue está a exercer mais pressão nos vasos sanguíneos do que o normal e com o tempo isso pode danificar as paredes dos vasos e provocar um AVC.

Fumar

Fumar pode aumentar o risco de AVC. Alguns dos produtos químicos no cigarro como a nicotina e o monóxido de carbono aceleram o processo de aterosclerose (estreitamento progressivo das artérias). Para além disso, fumar também engrossa o sangue. Nos vasos sanguíneos estreitos a circulação do sangue que está espesso torna-se difícil.

Diabetes

Uma pessoa com diabetes tem duas vezes mais probabilidade de ter um AVC do que alguém do mesmo sexo e idade, que não tem diabetes. Isso acontece porque os níveis elevados de açúcar no sangue contribuem para o desenvolvimento da aterosclerose (estreitamento progressivo das artérias).

Colesterol alto

O colesterol é uma substância produzida pelo corpo humano semelhante à gordura. Torna-se um problema quando os níveis no sangue estão muito altos. O colesterol contribui para a formação de uma substância chamada ateroma, que adere às paredes das artérias e causa o seu estreitamento e endurecimento (aterosclerose).

Consumo excessivo de álcool

Beber bebidas alcoólicas de forma exagerada pode levar a um aumento da tensão arterial e por isso, apresenta um risco elevado de vir a sofrer um AVC.

Dieta rica em gordura e sal

Dietas com um alto teor de colesterol, sal e gordura saturada contribuem para o aumento dos níveis de colesterol no sangue, pressão arterial e favorece a obesidade.

Falta de atividade física regular

Um estilo de vida sedentário pode aumentar o risco de AVC, doenças cardíacas, excesso de peso/obesidade, pressão arterial elevada, níveis de colesterol altos e diabetes.

Como prevenir o AVC

Atividade física

É importante fazer exercícios moderados por no mínimo 30 minutos em (pelo menos) cinco dias da semana. A atividade física regular ajudará a reduzir o colesterol e a pressão arterial, dois dos maiores fatores de risco para o AVC.

Pare de fumar

Os fumadores têm mais probabilidade de sofrer um AVC do que os não fumadores. Se está a tentar parar de fumar, peça ajuda ao seu médico.

Limite o consumo do álcool

É importante limitar o consumo de álcool a não mais do que duas bebidas por dia e ter dois dias livres de álcool por semana.

Coma vegetais

Melhore sua dieta para reduzir o colesterol e a tensão arterial e manter um peso saudável. Uma dieta composta pelo consumo de cinco ou mais porções de fruta e vegetais por dia pode reduzir o risco de AVC.

Assuma o controlo da sua saúde

Teste a sua tensão arterial com regularidade, certifique-se que os seus níveis de colesterol no sangue são vistos pelo seu médico e, se sofrer de diabetes, monitore os níveis de açúcar no sangue com regularidade.

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