5 tratamentos naturais para cãibras
As cãibras musculares são contrações dolorosas e involuntárias dos músculos que podem ocorrer em qualquer parte do corpo. Estas contrações podem ser provocadas por fatores como a desidratação, atividade física intensa ou insuficiência alimentar.
Apesar de serem habitualmente inofensivas, podem ser bastante desconfortáveis e interferir nas atividades diárias. Existem tratamentos naturais que podem ajudar a prevenir e aliviar cãibras musculares, possibilitando um alívio eficaz.
Neste artigo, vamos mostrar-lhe cinco formas de evitar cãibras musculares de forma natural e promover o bem-estar e alívio necessários.
Alongamentos e massagens
O alongamento ligeiro dos músculos afetados pode ajudar a aliviar cãibras musculares. Deve alongar os músculos de maneira cuidadosa e delicada, mantendo a posição durante cerca de 30 segundos.
A massagem do músculo também pode ser benéfica para aliviar a tensão. Deve priorizar movimentos suaves e aplicar pressão moderada. Esta prática permite aumentar o fluxo sanguíneo na zona afetada, aliviando o músculo tenso.
Hidratação adequada
A desidratação é uma das causas das cãibras musculares, deixando os músculos mais vulneráveis. Beber água suficiente ao longo do dia é fundamental para manter o corpo hidratado.
Durante atividade física intensa ou em climas quentes, é especialmente importante promover o consumo de líquidos e alimentos ricos em água. Destacam-se frutas e vegetais para melhorar os níveis de hidratação.
Aplicação de calor ou frio
O calor e o frio podem aliviar cãibras musculares. Por um lado, o calor ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo nos músculos, promovendo o relaxamento e aliviando a tensão muscular. Por outro lado, o frio, permite a redução da inflamação e do inchaço, funcionando como um analgésico. Deve utilizar gelo, envolvido numa toalha fina, e aplicar na área afetada durante 10 a 15 minutos.
Óleos essenciais
Alguns óleos contêm propriedades relaxantes e analgésicas que podem ajudar a aliviar cãibras musculares. O óleo de lavanda é conhecido pela sua composição calmante e relaxante.
Ao diluir algumas gotas de lavanda em óleo de coco ou azeite e massajar o músculo afetado, pode contribuir para a recuperação do músculo. Além disso, adicionando algumas gotas de lavanda a um banho quente ajuda a relaxar os músculos e aliviar as cãibras.
Alimentação e suplementação
Uma alimentação adequada é essencial para evitar cãibras musculares. Minerais, como potássio, magnésio e cálcio, desempenham um papel fundamental na função dos músculos. A sua insuficiência aumenta significativamente o risco de cãibras.
Deve incluir alimentos ricos nesses minerais na sua dieta ou optar por suplementos naturais. Bananas são uma ótima fonte de potássio, enquanto vegetais, nozes e sementes são ricas em magnésio.
O cálcio pode ser encontrado essencialmente em lacticínios, como queijo, leite e iogurtes. Se tem dificuldades em consumir estes alimentos, Viva Melhor recomenda Calcitrin MD S Rapid, suplemento com uma fórmula única que contribui para a normal manutenção dos ossos e para o normal funcionamento muscular.
Calcitrin MD S Rapid ajuda a prevenir cãibras
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CAD3 é um complexo composto por fosfato tricálcico, fosfato de cálcico e vitamina D3 (colecalciferol), este composto é único e só existe no Calcitrin MD Rapid da Viva Melhor.
O Cálcio é necessário para a manutenção de ossos normais, o Fósforo é o segundo elemento mais importante quando se trata de manter a saúde e a integridade dos ossos, ficando atrás apenas do Cálcio, enquanto a Vitamina D contribui para a normal absorção e utilização do Cálcio e do Fósforo.
A Vitamina C atua em muitas vertentes, uma delas é a contribuição para a normal formação de Colagénio em que a mesma vem agir no funcionamento normal das cartilagens existentes nas articulações. O Magnésio existente no Calcitrin MD Rapid contribui para um normal funcionamento muscular.