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Escolha do consumidor Prémio 5 Estrelas

Suplementos Alimentares para acabar com o stress

23 Novembro, 2018

Sente cansaço, problemas de concentração e está sem tempo para nada? A Viva Melhor partilha consigo alguns tratamentos naturais que ajudam a ter uma vida mais tranquila e feliz.

Suplementos Alimentares para acabar com o stress

Hoje em dia, principalmente nas grandes cidades, são muitos os fatores que contribuem para o stress. A exigência do mercado laboral, o ritmo acelerado, o trânsito e problemas financeiros são os principais motivos.

 

Em conjunto, estes problemas podem deixar a pessoa muito em baixo, principalmente se a alimentação for deficitária em vitaminas e nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo.

 

Para uma vida mais tranquila e feliz, a Viva Melhor recomenda um conjunto de tratamentos naturais que melhoram o estado de ânimo.

Causas do stress

  • Baixa autoestima
  • Ansiedade
  • Viver constantemente com medo
  • Sensação de que não há tem tempo para nada, nomeadamente para relaxar
  • Doenças crónicas
  • Anseio pela aprovação social
  • Novo emprego ou perda de um emprego
  • Competitividade laboral e familiar

 

Inicialmente, o stress não é uma doença, mas sim uma resposta fisiológica e comportamental que demonstra que está perante situações da sua vida que podem não ser saudáveis para a sua forma de viver.

 

Deve ter especial atenção aos sintomas que possam revelar que está sob stress.

Sintomas

  • Dor de cabeça
  • Insónia
  • Falta de ar
  • Dificuldade de concentração
  • Irritabilidade
  • Queda de cabelo
  • Transpiração
  • Dores musculares
  • Palpitações frequentes
  • Alterações no peso
  • Estado de sempre alerta
  • Memória fraca
  • Sensação de dor no peito ou nó na garganta
  • Tremores
  • Ansiedade
  • Suores frios

 

Se o stress não for devidamente tratado, poderá levar a um esgotamento (cansaço extremo).

 

Devem ser tomadas medidas antes de chegar a esta fase, mas caso se arraste até um esgotamento interrompa a atividade stressante, ou, se isso não for possível, doseie os seus esforços e preencha as horas vagas com atividades mais relaxantes, permitindo ao organismo compensar as perdas de energia. Evite também a cafeína, o álcool, o sal e os conservantes.

Tratamentos naturais

  • Para além destes remédios e dos suplementos alimentares que lhe recomendamos, aconselhamos ainda que comece uma dieta rica em legumes e vegetais crus, frutas frescas e cereais integrais. Para descarregar a tensão, faça caminhadas matinais, descalço na relva ou na areia molhada. Após a caminhada, tome um banho frio.
  • Tenha uma dieta mais saudável, rica em Vitamina B e D, Magnésio, Potássio, Triptofano, Proteína, Ómega 3, Zinco e Antioxidantes.
  • Coma 3 fatias de ananás por dia.
  • Pratique exercício físico.
  • Beba diariamente um sumo de laranja e maracujá.
  • Beba chás de camomila, tília, hortelã-pimenta, limão, erva-cidreira, manjericão. Um copo de leite à noite também o pode ajudar a ter uma boa noite de sono.

 

O mais importante é conhecer os seus limites e respeitar as horas de descanso que o seu corpo pede. Momentos relaxantes e de lazer ajudam na nossa produtividade e concentração. Não se esqueça que uma boa alimentação também é fundamental. A mente e o corpo têm de estar sempre em harmonia.

 

Viver com stress prejudica a sua saúde física e mental. Tente ter uma perspetiva mais leve da vida e organizar o seu dia-a-dia de forma a conseguir concluir todas as tarefas que tenha para completar. Caso não consiga fazer tudo num dia, divida pela semana ou mês. Caso a suas obrigações excedam o tempo que tem disponível, comece a delegar tarefas.

 

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