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Sofre de prisão de ventre? Há 5 alimentos que podem ajudar

22 Novembro, 2021

O desconforto, cólicas e inchaço podem influenciar a sua energia e produtividade. Adotar uma alimentação saudável que ajude a combater problemas como a prisão de ventre pode ser o primeiro passo para uma rotina mais saudável.

O Natal está à porta e com a chegada desta época vêm os bolos e os pequenos ‘pecados’. No entanto, os momentos doces tornam-se problemáticos para quem sofre de prisão de ventre. A dificuldade em evacuar causa desconforto, cólicas e inchaço. Estes são sintomas fáceis de identificar, mas o mais difícil é combater este problema.

Mesmo cometendo excessos é importante que tenha atenção às suas refeições e aos alimentos que ingere. É nas horas de refeições que encontra a energia para o resto do dia, e, neste caso, as fibras e nutrientes necessários para o bom funcionamento do trânsito intestinal. Existem alimentos que o ajudarão neste processo.

Os 5 melhores alimentos para combater a prisão de ventre

A Viva Melhor sugere alguns alimentos que vão acabar com os sintomas associado à prisão de ventre.

  1. Chá de Hortelã

Certamente não é uma novidade que a ingestão de água só traz benefícios à saúde. Deverá consumir sempre entre 1,5L e 3L de água por dia. Uma das grandes vantagens associadas é o melhor funcionamento do intestino. Rapidamente sentir-se-á mais leve e notará uma maior facilidade na hora de evacuar.

Porém, o que talvez não saiba é que ao ferver, juntamente com a água, alguma folhas de hortelã estará a beber um chá que acalma o sistema digestivo, evitando sintoma como as náuseas ou cólicas.

  • Damasco com Ameixa

Tanto o damasco, como a ameixa são ótimos para a regularização do sistema digestivo. Ao juntá-los, além destes alimentos oferecerem energia e imunidade, obterá o batido ideal para quem sofre de prisão de ventre.

A Viva Melhor oferece uma receita rápida e fácil, para que possa fazê-lo no dia-a-dia, sem perder muito tempo. Junte na liquidificadora os seguintes ingredientes:

– 8 damascos reidratados

– 5 ameixas reidratadas

– 5 colheres de sopa (75 ml) de iogurte natural

– 8 colheres de sopa (120 ml) de sumo de ameixa

  • Batido de banana, maçã, ameixa e linhaça para a obstipação

A linhaça é um dos melhores amigos de quem sofre de prisão de ventre. Estas sementes ajudam a trabalhar a digestão e consequentemente terminam com a prisão de ventre. O batido que sugerimos é ainda uma fonte de cálcio, magnésio e potássio.

Cremoso e ideal para levar em qualquer ocasião, este batido que combate a obstipação alia os seguintes alimentos:

– 2 bananas

– 10 ameixas secas sem caroço

– ½ colher de chá de baunilha

– 10 colheres de sopa (150 ml) de sumo de maçã

– 1 colher de sopa de sementes de linhaça moída

  • Sumo de abacaxi para a digestão

A prisão de ventre também pode ser causada pela má digestão das refeições. Quando isto acontece poderá sentir-se ‘maldisposto’ nas horas seguintes. Este sumo sugerido pela Viva Melhor evita problemas como esses e ainda lhe oferece a energia necessária para o resto do dia.

A receita obriga a que tenha três ingredientes em casa:

– ½ abacaxi

– 2,5 cm e raiz de gengibre

– Folhas de hortelã fresca

  • Sumo de peras e cenouras ajuda no trânsito intestinal

A última sugestão é para os fãs de pera, que adoram o sabor, principalmente quando é aliado aos alimentos certos. É nesse sentido que sugerimos um sumo que reforça a sua imunidade e ao mesmo tempo combate o sistema digestivo preguiçoso.

Esta é uma mistura saborosa e prática para fazer no dia-a-dia. Junte os seguintes ingredientes:

– 2 peras

– 2 cenouras

– ½ abacaxi

– 1 cm de raiz de gengibre

Suplemento Ventre Livre ajuda a equilibrar a sua flora intestinal

Melhorar a alimentação é o primeiro passo no combate à prisão de ventre, mas pode não ser suficiente em alguns casos. Tratar da sua flora intestinal pode ser mais fácil com este suplemento alimentar. O Ventre Livre, da Viva Melhor, favorece a eliminação dos excessos através do aumento da função intestinal.

É aconselhado tomar um comprimido por dia, antes de se deitar, mas nunca por um período superior a 8 dias seguidos. Além de reforçar a flora intestinal, este ajuda na regularização da digestão, pondo um ponto final à prisão de ventre.

  • Ventre Livre – Para o funcionamento do trânsito intestinal

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