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Perguntas Frequentes

Emagrecimento

Sim. No entanto, não fazem emagrecer de forma milagrosa. Os suplementos alimentares para emagrecer chamam-se de termogénicos, contribuem para o aumento do metabolismo e eliminar a gordura (Viva Melhor | Kit Emagreslim – Ajuda para a perda de peso em dieta). São complementares num plano para perder peso. Neste plano estão incluídas, uma alimentação saudável e equilibrada com restrição calórica e a prática de atividade física. Só assim conseguirá atingir o seu peso ideal. Os suplementos não substituem a alimentação saudável, apenas complementam.

A fome é a maior inimiga para quem quer emagrecer. O segredo é saber escolher que alimentos deve incluir na sua alimentação, de preferência os que facilitam o transito intestinal, melhoram o metabolismo, combatem a retenção de líquidos e dão saciedade, para não comer a horas erradas. Privilegie alimentos ricos em fibra e proteínas.

Saiba quais são alguns desses alimentos.

  • Arroz integral: rico em fibra, aumenta a sensação de saciedade;
  • Aveia: rica em fibra e proteínas, regula os intestinos, a glicemia e o colesterol alto;
  • Leguminosas: ricas em fibras, provocam saciedade e ajudam na prisão de ventre;
  • Pera: rica em água e fibras, melhoram o transito intestinal;
  • Feijão: rico em fibra, provoca saciedade;
  • Alho: benéfico para a redução do colesterol e do excesso de gordura. Também acelera o metabolismo;
  • Melancia: composta principalmente por água, desintoxica o organismo através da eliminação de gorduras e toxinas;
  • Cogumelos: ricos em água com poucas calorias e muitas proteínas;
  • Abacate: elevado teor de gordura saudável, absorve os nutrientes lipossolúveis;

Os drenantes são substâncias que eliminam a retenção de líquidos, através da libertação de líquidos em excesso nos tecidos, causada pelo aumento da produção de urina.

Atente nas seguintes plantas consideradas drenantes naturais.

  • Cavalinha;
  • Hibisco;
  • Dente de Leão;

Alguns alimentos que contribuem para eliminar a retenção de líquidos.

  • Agrião;
  • Alcachofra;
  • Beterraba;
  • Cenoura;
  • Tomate;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Melancia;

Existem suplementos naturais drenantes que facilitam a eliminação da retenção de líquidos, essencial para quem quer perder peso (Viva Melhor | Drenante Emagreslim – Auxilio para os melhores resultados).

Os chás drenantes são uma excelente forma de combater a retenção de líquidos e, consequentemente de emagrecer (Viva Melhor | Chá Emagreslim), (Viva Melhor | Chá 10 ervas). Recentemente, estudos divulgaram que existem chás com capacidade para acelerar o metabolismo e queimar gorduras. No entanto, têm de ser incluídos numa dieta equilibrada e num estilo de vida saudável.

Atualmente, o chá drenante mais consumido para esse efeito é o chá de cavalinha. Promove o aumento do fluxo de urina que vai resultar na eliminação da retenção de líquidos. Também o chá de barbas de milho tem uma função detox que auxilia no emagrecimento. No entanto, Viva Melhor recomenda o

Kit Drenante Emagreslim + Gel Redutor Tripla Ação para o emagrecimento e eliminação de líquidos em excesso nos tecidos (Viva Melhor | Kit Drenante Emagreslim + Gel Redutor Tripla Ação – Acelera a eliminação de gorduras).

 

Anti-envelhecimento

O processo de envelhecimento está ligado a fatores genéticos, a hábitos de saúde e ao contexto familiar e social em que se insere. O envelhecimento não é linear. Uma pessoa com 60 anos pode ter um corpo ou uma capacidade física como se tivesse 30 anos, e o contrário também pode acontecer.

 

A ciência ainda não sabe tudo sobre o envelhecimento do corpo humano, mas no geral, sabe-se que está relacionado com os genes e o estilo de vida. Existem teorias que afirmam que as células estão programadas para “envelhecer” e outras dizem que são os seres humanos, com os seus maus hábitos, que danificam as células.

 

Se na sua família, as pessoas viveram até a uma idade avançada, é provável que o mesmo aconteça consigo, se cuidar bem do seu corpo e mente.

Naturalmente, sofrer de uma doença crónica pode acelerar o envelhecimento. Este tipo de doenças, muitas vezes, têm uma componente hereditária. Fumar, o excesso de bebidas alcoólicas e apanhar sol nas horas de maior calor são atitudes que contribuem para um envelhecimento precoce e nada saudável. Fique a conhecer mais causas para um envelhecimento precoce:

  • Stress;
  • Má alimentação;
  • Sono irregular;
  • Depressão;
  • Beber pouca água;

A melhor estratégia para atrasar o envelhecimento é adotar um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico.

O envelhecimento das células é causado pelo excesso de radicais livres (responsáveis pela oxidação das células). Um estilo de vida sedentário está associado ao aumento das moléculas radicais livres. Uma forma de combater estas moléculas, é através da ação dos antioxidantes, que conseguem combater o envelhecimento precoce e até prevenir doenças (cancro, Alzheimer, problemas cardíacos).

Existem dois tipos de antioxidantes, os enzimáticos (a pele produz naturalmente) e os não enzimáticos (presentes nos alimentos). Saiba que alimentos são ricos em antioxidantes:

  • Frutos vermelhos;
  • Laranja;
  • Limão;
  • Tomate;
  • Uva;
  • Cenoura;
  • Arroz;
  • Agrião;
  • Brócolos;
  • Nozes;
  • Gema de ovo;
  • Salmão;
  • Atum;

Informe-se sobre os melhores suplementos com função de antioxidante e que conseguem prevenir o envelhecimento precoce.

(Viva Melhor | SinOxiSUN – Para uma pele saudável e jovem)/( Viva Melhor | SinOxiSun + Viva Collagen) (Viva Melhor | Cogumelo do Tempo – Proteção e Anti-Oxidante das Células).

Os suplementos auxiliam num aumento da longevidade e a um atraso do envelhecimento. Não fazem milagres. Funcionam como um complemento para um plano de antienvelhecimento, que inclui uma alimentação saudável e praticar exercício físico. Existem muitos suplementos benéficos para o rejuvenescimento (Viva Melhor | SinOxiSUN – Para uma pele saudável e jovem), (Viva Melhor | Cogumelo do Tempo – Proteção e Anti-Oxidante das Células) que devem conter: nutrientes antioxidantes (neutralizam os radicais livres), Vitamina C (reduzem o stress oxidativo), Vitamina E, Glucosamina, Resveratrol, entre outros.

O colagénio é uma substância que compõe o tecido de órgãos como o coração, os pulmões, as articulações, os músculos. Garante a elasticidade da pele, mantendo as células unidas. O corpo produz naturalmente colagénio, mas também se pode recorrer à suplementação rica nesta proteína. Os benefícios são muitos, desde a prevenção do aparecimento de rugas (Viva Melhor | SinOxiSun + Viva Collagen), ao fortalecimento dos ossos e articulações, aumento da massa muscular, tratamento de cicatrizes, melhoria da saúde capilar e das unhas e da qualidade do sono.

O colágeno é um aliado do organismo e, se apresentar níveis baixos, pode tomar suplementação, sob o conselho médico.

O processo de envelhecimento não deve ser negativo. De forma a envelhecer bem, deve começar a cuidar-se ainda jovem. Elimine hábitos sedentários e o tabagismo.

O segredo é uma vida saudável e ativa: uma boa alimentação rica em nutrientes e uma boa hidratação (2 litros por dia). Se quiser, complemente com suplementação alimentar para atingir os níveis nutricionais aconselhados (Viva Melhor | Cogumelo do Tempo – Proteção e Anti-Oxidante das Células). Pratique uma atividade física, que o vai ajudar a melhorar o humor e reduzir o risco de doenças. Apanhe sol nas horas de menos calor, a vitamina D é importante para combater a depressão ou a diabetes. Exercite a mente, conviva com amigos, aprenda coisas novas e mantenha um espírito jovem.

Um estudo da Women’s Health Initiative conclui que o otimismo em relação à vida está associado à longevidade.

 

Ossos e Articulações

O cálcio é um mineral muito importante para o equilíbrio do organismo. Está presente na estrutura óssea e é responsável pela saúde dos ossos e o seu desenvolvimento. O organismo não fabrica cálcio, pelo que os seus níveis no corpo dependem da alimentação praticada. O cálcio é importante em todas as fases da vida, mas principalmente na infância e adolescência.

Conheça os benefícios do cálcio:

• Previne fraturas e quedas;
Alivia dores nas costas;
• Previne osteoporose e artrite;
• Equilibra o peso corporal;
• Evita hemorragias;
• Melhora a saúde cardiovascular;
• Previne o cancro colorretal;
• Facilita a digestão;
• Previne as pedras nos rins;
• Auxilia no controlo da pressão arterial;
• Melhora a potência dos músculos;

Sim. A saúde dos ossos começa a desenhar-se numa idade jovem, também através dos hábitos alimentares.
Existem muitos alimentos que contribuem para o fortalecimento dos ossos, porque são ricos em minerais essenciais para a saúde óssea, como o cálcio, o ómega-3 (faz diminuir a perda óssea) e vitamina D (aumenta a absorção de cálcio no intestino) e o magnésio. Atente nos seguintes alimentos que contribuem para uma boa saúde óssea:
• Leite: alto teor de cálcio, previne doenças como a osteoporose;
• Queijo: rico em cálcio, magnésio, fósforo, vitamina B e D;
• Iogurte;
• Ovo: Prefira cozido, assim tem menos gordura;
• Peixes gordos: salmão, sardinha, cavala e truta, com um alto teor em ómega-3 e vitamina D;
• Vegetais verdes: brócolos, rúcula, espinafre e couve são ricos em cálcio. As saladas, sopas ou inseridas em sumos são opções para consumir estes alimentos;
• Ameixa seca: rica em cálcio e evita a perda óssea;
• Sementes de abóbora: ricas em magnésio e zinco, que convertem a vitamina D na sua forma ativa. Esta vitamina está associada ao aumento da absorção de fósforo e cálcio pelo organismo. Pode consumi-la cozida ou assada;
• Soja: os seus grãos ajudam no fortalecimento dos ossos;

Existem suplementos que podem contribuir para um fortalecimento dos ossos e articulações. Estes suplementos podem ser constituídos por cálcio, magnésio, fósforo e vitamina D. Para além da saúde dos ossos, também contribuem para a manutenção de músculos saudáveis.
Antes de tomar um suplemento para ter os ossos fortes, informe-se corretamente com o seu médico. A toma errada de suplementos com cálcio pode ter consequências graves para a saúde.
Os suplementos não curam nem substituem os alimentos, potencializam os benefícios de minerais e nutrientes que vão beneficiar o organismo.

O tratamento para os ossos enfraquecidos passa por uma alimentação à base de produtos ricos em cálcio, como os lacticínios ou os vegetais verdes. Deve também praticar uma atividade física adequada que beneficie a contração muscular no local que precisa fortalecer. É importante apanhar sol nas horas menos perigosas para assim, o seu corpo produzir vitamina D, essencial para o fortalecimento dos ossos.
Para prevenir doenças que afetam os ossos, como a osteoporose, tem de ter os ossos fortes. A osteoporose é uma doença que enfraquece os ossos, por causa da diminuição da massa óssea, aumentando o risco de fratura. Afeta maioritariamente as mulheres. Boas práticas previnem o aparecimento desta doença: não fume (o tabaco reduz a atividade da renovação do osso), evite o álcool, bebidas com cafeína e os açúcares. Existem alimentos com propriedades benéficas para os ossos, como é o caso dos brócolos (alto teor de cálcio) ou a soja.
• Comer 200 g de brócolos 3 vezes por semana, cozidos ao vapor durante as refeições;
• Beber 2 copos de leite de soja por dia.
Estes alimentos são ótimos para a prevenção e tratamento da osteoporose. Aliada ao exercício físico e alimentação rica em cálcio, pode aconselhar-se com o seu médico e tomar suplementação alimentar de cálcio ou vitamina D.

Em alguns casos as terapias naturais são suficientes para fortalecer os ossos, sem precisar de recorrer a medicamentos químicos.

Estas terapias andam sempre à volta do estilo de vida saudável e tratamentos ou terapias naturais. Preste atenção a esta receita caseira para fortalecimento dos ossos e diminuição das dores nas articulações.

 

Ingredientes

2 colheres de sopa de sementes de abóbora

2 colheres de sopa de sementes de gergelim

2 colheres de sopa de gelatina sem sabor

5 colheres de sopa de sementes de linhaça

3 colheres de uvas-passas

1 chávena de mel

Modo de preparação

Em primeiro lugar, coloque as sementes dentro do liquidificador e acrescente a gelatina sem sabor juntamente com as passas e o mel.

De seguida, ligue o liquidificador na velocidade máxima e misture todos os ingredientes durante 2 ou 3 minutos, até obter uma mistura homogénea, sem pedaços.

Quando estiver pronta, coloque a mistura em um recipiente com tampa e armazene no frigorifico.

 

Modo de consumo

1ª dose: uma colher de sopa em jejum – 30 minutos antes do pequeno-almoço.

2ª dose: uma colher de sopa antes do almoço.

3ª dose: uma colher de sopa antes do jantar.

Também os suplementos alimentares constituídos por cálcio, magnésio e vitamina D podem ajudar à manutenção de ossos saudáveis.

 

Imunidade

O sistema imunitário é composto por um conjunto de órgãos, tecidos e células que são responsáveis pelo combate a microrganismos invasores de forma a prevenir e ajudar a impedir desenvolvimento de doenças. O ser humano está sujeito a diferente micropredadores como micróbios, bactérias, protozoários, fungos e vírus. Também, em ocasiões mais raras, podem ocorrer infeções e doenças que ocorrem apenas uma vez na vida como varicela, por exemplo. Quando o organismo combate a infeção e fica protegido contra o agente responsável diz-se que ficou imunizado. O sistema imunitário neutraliza e elimina os elementos estranhos graças a defesas do próprio organismo, algumas destas ainda são alvo de estudo.

Sim, ajudam. Existem cada vez mais soluções de ingredientes naturais, que fazem parte da composição dos suplementos, que ajudam as defesas do corpo, sobretudo durante as estações mais frias. A suplementação natural preza pelo seu bem-estar e pelo uso de produtos 100% naturais e biológicos de forma a potenciar o funcionamento do seu sistema imunitário e ajudar na prevenção e resolução de patologias infeciosas. Os suplementos podem ser ingeridos na forma de ampolas, comprimidos ou saquetas.

As vitaminas são substâncias orgânicas que o corpo necessita em pequenas quantidades e que são indispensáveis pois sem elas o funcionamento do corpo humano arrisca-se a entrar em colapso, altera o crescimento normal e pode conduzir a problemas como falta de visão, anemia, enfraquecimento dos ossos ou demência. A grande maioria das vitaminas têm de ser obtidas através da alimentação.

O termo pré-bióticos diz respeito às componentes que não são dirigíveis e que afetam de forma benéfica o hospedeiro, estimulando o crescimento e a atividade de uma ou mais bactérias benéficas da microbiota intestinal.

Os probióticos são microrganismos vivos que quando administrados em doses adequadas contribuem para o equilíbrio da microbiota intestinal e conferem benefícios á saúde do hospedeiro. Os pré-bióticos são alimento para as bactérias probióticas e não devem de ser metabolizados nem absorvidos até chegar ao intestino.

 

É possível fortalecer o seu sistema imunitário através de uma alimentação mais saudável e a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuindo o consumo de gorduras, açúcar e conservantes.

É importante que a alimentação contenha alimentos ricos em ômega 3, como peixe, Zinco, que está presente nos frutos secos e peru, Vitamina A, C e E, assim como alimentos que contêm probióticos.

Também os suplementos naturais, aliados a uma alimentação saudável desempenham um papel importante.

 

Cérebro e Coração

Os fatores comuns que contribuem para o bom funcionamento do cérebro e coração, de médicos e especialistas, são uma alimentação saudável que passa pela ingestão de vitaminas e nutrientes essenciais para o funcionamento cerebral pois aumenta a concentração e a memória, conduzindo a um melhor raciocínio cognitivo. A alimentação pode e deve de conter gorduras saudáveis como Omega 3, por exemplo. Para além da alimentação é importante fazer exercício físico, bons hábitos de sono e evitar o stress.

 

Sim. As funções cerebrais e coronárias requerem uma alimentação saudável na qual pode incluir suplementos alimentares pois estes são ricos em nutrientes e vitaminas, que ajudam ao bom funcionamento do organismo. A vitamina E, por exemplo pode auxiliar a um envelhecimento mais saudável e tem propriedade neuro protetoras. Os suplementos alimentares podem, também, ajudar a repor vitaminas e minerais essenciais ao bom funcionamento cerebral, contribuindo para o desenvolvimento do sistema cognitivo.

Os suplementos ajudam a garantir o bom desempenho do coração e, consequentemente, de um organismo como um todo. Os melhores suplementos devem de conter vitamina D, Vitamina C, Zinco - três dos nutrientes mais importantes - assim como Omega 3, Magnésio e L-Carnitina.

O ómega-3 é um tipo de gordura "boa" e é importante pois ajuda a combater as inflamações, a controlar os níveis de colesterol e glicemia e também a prevenir doenças cardiovasculares e cerebrais. Existem três tipos de Omega 3 que podem ser encontrados no peixe, como salmão, atum e sardinha:

 

- Ácido docosahexaenoico (DHA)

- Ácido Eicosapentaenoico (EPA)

- ácido alfa-linolénico (ALA),

 

O ómega 3 tem também como vantagens adicionais o facto de ajudar a evitar a formação de coágulos, ajuda a combater a depressão, combate a asma, previne doenças autoimunes, ajuda a controlar a glicemia, previne o Alzheimer e melhora o funcionamento cerebral.

 

A principal causa de um colesterol alto é o consumo de alimentos ricos em gordura aliado à falta de prática de exercício físico, excesso de peso, tabagismo e consumo de álcool. Os perigos quando se tem colesterol alto são:

- Aterosclerose: Acumulação de sangue nas paredes internas das veias e artérias.

- Tensões Altas: Acontece uma diminuição do diâmetro dos vasos sanguíneos e o sangue passa com maior pressão por estas áreas. Pode ser sinal de falência cardíaca.

- Insuficiência cardíaca: Acontece quando o músculo cardíaco não tem força suficiente para bombear o sangue para todos as partes do corpo. Pessoas com tensões altas têm maior probabilidade de padecer.

- Enfarte: Ocorre quando há falta de sangue nos vasos sanguíneos no coração que leva à morte do tecido cardíaco por falta de oxigénio.

- AVC: Ocorre quando um vaso sanguíneo do cérebro se encontra totalmente obstruído e não permite a passagem do sangue para essa região.

 

Bem-Estar

Adotar hábitos para ter uma vida mais saudável é o primeiro passo para uma "saúde de ferro" e uma vida com mais energia. Com a rotina do dia a dia pode ser complicado sair do ritmo e adotar comportamentos e atividades mais saudáveis. Mas para fazer com que a "máquina" trabalhe é preciso parar, ouvir o corpo e proteger a nossa saúde.

Desta forma é importante pensar e fazer mais por si. Não são precisas mudanças radicais para fazer a diferença e para que se sinta mais saudável. Basta adotar pequenos métodos e rotinas diárias, mas que vão fazer a diferença tais como:

 

- Procure aliviar o stress da rotina

- Reduzir consumo de sal

-Pratique exercício físico

- Cuide da sua saúde mental

- Esteja atento aos sinais que o seu corpo lhe dá;

- Dizer Não ao sedentarismo

- Faça uma alimentação mais saudável rica em nutrientes e vitaminas.

O stress afeta a mente, corpo e o nosso comportamento de diferentes maneiras. O excesso de stress é um problema cada vez mais comum na sociedade moderna e todos nós o sentimos de forma diferente, especialmente se sofrermos de stress em excesso. Por isso é importante estar atento sinais do corpo, principalmente sintomas relacionados com o burn-out e adotar comportamentos para ajudar a combater o stress. Esses comportamentos podem diferir pois cada um de nós tem uma resposta diferente ao stress e então não existe um método geral e que seja eficaz para toda a gente. No entanto, existem estratégias, atividades e comportamentos que pode adotar para ajudar a combater o stress:

  • Evitar, alterar, adaptar e aceitar: Tem de pensar que não pode evitar uma determinada situação. Pode é alterar e controlar a forma como reage a essa mesma situação e aceitar.
  •  Exercícios antisstress: como a prática regular de exercício físico.
  • Exercícios de relaxamento
  • Adote uma dieta saudável
  •  Bons hábitos de sono.
  •  Gerir melhor o seu tempo
  •  Controlar as emoções

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e vitaminas, é essencial para o nosso bem-estar. Desta forma é importante que exista certos alimentos saudável nas diferentes refeições que fazemos ao longo do dia de forma a tratar bem do nosso corpo. Estes alimentos têm vários benefícios para o organismo, como ajudar a prevenir doenças, regular a flora intestinal e controlar níveis de açúcar no sangue:

  • Amaranto: É parecido ao cereal, mas tem algumas diferenças residuais a nível da proteína.
  • Azeite Gordura de origem vegetal com poder antioxidante
  • Aveia: Cereal nutritivo que ajuda a saciar
  • Couve: Hortícola com baixo valor calórico.
  • Cereja: Fruta que não engorda e faz bem à saúde
  • Linhaça: É uma semente poderosa
  • - Peixe: Alimento com alto valor nutritivo
  • - Noz: Leguminosa de poucas calorias
  • - Tremoço: Leguminosa com poucas calorias
  • - Iogurte: Dos alimentos mais consumidos diariamente.

 

A maior vantagem é começar por dizer não ao sedentarismo. A prática de exercício físico é essencial para o bem-estar físico e psicológico. Ajuda a manter-nos saudáveis, ter mais energia e combater o stress da rotina. A falta de exercício físico é uma das causas principais de doenças crónicas e outros problemas de saúde. Desta forma, o exercício físico tem como vantagens:

  • Desenvolvimento muscular saudável
  • Melhoria da aptidão cardiorrespiratória e muscular
  • Melhoria da saúde óssea
  • Redução do risco de morte por doença cardíaca coronária, pressão arterial alta, AVC;
  • Menor risco de fratura da anca ou vertebral
  • Manutenção do peso

Se sente cansado, sem energia e com falta de motivação está na altura de evitar esse desgaste físico e emocional de forma a ter em atenção a sua saúde e alterar comportamentos. Evite praticar exercício físico com muita intensidade de forma a não causar um desgaste e cansaço físico maior, permita-se descansar e procure fugir à rotina. Aposte em exercício de relaxamento, alimentação mais cuidada e saudável e evitar alimentos que causam maior ansiedade e stress como o consumo excessivo de café.