Doces e fitness é uma combinação que por norma não funciona. Viva Melhor partilha 4 receitas de doces fitness para não sair da dieta e recomenda Glisin, para manter a normalidade dos níveis de açúcar no sangue.
Neste artigo vamos partilhar 4 receitas de doces fitness para não sair da dieta e satisfazer o seu desejo por alimentos mais adocicados e deliciosos. Viva recomenda o suplemento Glisin, que ajuda a manter níveis normais de açúcar no sangue e contribui para o normal metabolismo dos açúcares como a glicose, gorduras e proteínas.
O primeiro doce fitness da nossa lista é pudim de chia com frutos secos. Esta é uma excelente forma de começar o dia, pois é uma boa fonte de fibras e ómegas.
Para realizar esta receita, basta adicionar leite de amêndoa e sementes de chia num copo largo e baixo, e acrescentar frutos secos e banana às rodelas no topo. O leite de amêndoa e a banana conferem cremosidade a este doce fitness, enquanto os frutos secos adicionam a quantidade ideal de crocância.
Para quem pretende começar o dia com algo adocicado e saudável, a nossa segunda receita é um delicioso bowl de frutos vermelhos.
Para confecioná-lo, deve verter iogurte grego numa caneca de cereais e combinar um conjunto de frutos vermelhos, como framboesas ou mirtilos. Desta forma, garante uma excelente fonte de antioxidantes, proteínas e vitaminas e começa o dia da melhor forma.
Entramos finalmente nas sobremesas para os que gostam de terminar as refeições com um toque doce, mas sem sair da dieta. A nossa recomendação é um tiramisu proteico de poucas calorias e alto valor nutritivo.
Em primeiro lugar, deve dissolver duas colheres de chá de café granulado numa colher de sopa de água quente; depois, misturar uma colher de proteína em pó sem sabor, 1/3 de um copo de iogurte grego magro, 1/4 de um copo de ricota magra mais meia colher de chá de extrato de baunilha ou rum e adicionar o café, até ter uma mistura uniforme. Finalize com uma colher de chá de extrato de stevia em pó e mirtilos por cima.
Receita de tiramisu para dieta proteica
O gelado de banana com manteiga de amendoim é uma ótima opção de sobremesa, é pouco calórica, tem poucos ingredientes e é muito fácil de preparar.
Para fazer esta receita, precisa apenas de duas bananas maduras, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim, 250ml de leite de coco e, se quiser, uma colher de sopa de proteína em pó.
Deve juntar as bananas e o leite de coco num liquidificador e bater até homogeneizar; acrescente a pasta de amendoim aos poucos sem parar de bater e adicione a proteína em pó e misture.
Por fim, transfira a solução para um recipiente, cubra e coloque no congelador durante duas horas. Passadas as duas horas, deve abrir o recipiente e voltar a misturar com o auxílio de uma colher e colocar novamente no congelador. Depois de duas horas, no mínimo, estará pronto para se deliciar com esta receita.
E para que possa comer todos estes doces fitness (e uns mais açucarados de vez em quando) Glisin é a recomendação Viva Melhor para manter a normalidade dos níveis de açúcar no sangue. O suplemento alimentar natural Glisin contribui para o normal metabolismo dos açúcares, como a glicose, gorduras e proteínas.
Glisin é composto por crómio, oligoelemento essencial que assegura o máximo proveito da alimentação, ajudando na manutenção dos níveis de açúcar nos vasos sanguíneos. A deficiência deste nutriente pode provocar hiperglicemia, pressionando o pâncreas a aumentar a produção de insulina para lidar com o excesso de glicose, o que pode, a longo prazo, levar o pâncreas à exaustão e desencadear diabetes tipo 2.
Leia também: Crómio: o nutriente que pode ajudar a prevenir a diabetes
O consumo adequado de crómio é especialmente importante para pessoas que praticam exercício físico e que necessitem de glicose como fonte principal de energia.
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