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Como prevenir a perda de densidade óssea

24 Outubro, 2024

A perda de densidade óssea é uma condição que afeta principalmente pessoas acima dos 50 anos, especialmente mulheres. Viva Melhor recomenda Calcitrin GOLD, que ajuda a manter a normalidade dos ossos e articulações, contribuindo para melhorar a mobilidade.

Densidade óssea

A perda de densidade óssea, também conhecida como osteoporose em casos mais avançados, é uma condição que afeta principalmente pessoas acima dos 50 anos, especialmente mulheres.

No entanto, é possível adotar hábitos que ajudem a manter os ossos fortes e saudáveis, evitando assim complicações futuras. Neste artigo, vamos mostrar estratégias eficazes para prevenir a perda de densidade óssea.

  1. Pratique exercício físico com regularidade

A prática regular de atividade física, com exercícios de carga leve a moderada, como caminhar, correr, ou subir escadas, são ideais para fortalecer os ossos. Além disso, pode incluir exercícios com pesos ou elásticos, que também são benéficos para aumentar a densidade óssea. Se pretende exercícios mais leves, opte por alongamentos ou pilates, que promovem o equilíbrio e a flexibilidade.

  1. Evite o consumo de álcool e tabaco

Estudos indicam que o consumo de álcool e tabaco contribuem para a perda de densidade óssea. Limitar o consumo de álcool e tabaco são medidas importantes para proteger a saúde dos ossos. Além disso, estes hábitos prejudicam a absorção de cálcio no organismo, comprometendo ainda mais a resistência óssea ao longo do tempo.

  1. Controle o peso corporal

Tanto o excesso de peso como a falta dele podem ser prejudiciais para a saúde óssea. O baixo peso corporal está associado a um maior risco de fraturas, enquanto o excesso de peso pode sobrecarregar os ossos. Um plano de alimentação equilibrado e a prática de exercício físico ajuda a manter um peso saudável, o que, por sua vez, contribui para a saúde dos ossos.

  1. Adote uma dieta rica em nutrientes

A dieta desempenha um papel fundamental na saúde dos ossos ao garantir nutrientes essenciais para a sua manutenção. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e ajudam a combater a inflamação, o que pode prevenir a deterioração óssea. Assim sendo, seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes é uma excelente forma de manter ossos saudáveis.

  1. Inclua cálcio, fósforo e vitamina D na Alimentação

O cálcio e o fósforo são essenciais para a formação e manutenção dos ossos. Alimentos como laticínios, vegetais de folhas verdes escuras ou amêndoas são excelentes fontes de cálcio e fósforo. Por outro lado, a vitamina D ajuda o organismo a absorver estes nutrientes de forma mais eficiente. As melhores fontes de vitamina D são a exposição ao sol e alimentos como gema de ovo ou cogumelos.

Calcitrin GOLD para a manutenção de ossos e articulações normais

Calcitrin GOLD é um suplemento alimentar natural, que conta na sua composição com cálcio, fósforo e vitamina D, nutrientes essenciais para a manutenção da normalidade dos ossos e articulações.

Além disso, é composto por glucosamina, que é um químico predominante no fluído que rodeia as articulações, e condroitina. Estas substâncias atuam em conjunto sobre a cartilagem que reveste as articulações, protegendo e retardando o processo degenerativo e inflamatório, o que ajuda a diminuir a dor e a promover os movimentos.

Experimente Calcitrin GOLD e promova a mobilidade do seu dia-a-dia!

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