O regresso ao trabalho depois das férias pode gerar impaciência, stress e ansiedade. Para um regresso ao trabalho mais feliz e produtivo, Viva Melhor recomenda Floricalm, que contribui para acalmar o sistema nervoso.
O regresso ao trabalho depois das férias pode gerar impaciência, stress e ansiedade. No entanto, existem “dicas” fundamentais para evitar o chamado síndrome pós-férias, que provoca sentimentos de tristeza, apatia, falta de energia ou motivação para realizar as tarefas laborais.
Viva Melhor partilha deixa-lhe 6 dicas para uma “rentrée” feliz e recomenda Floricalm, suplemento alimentar composto por Passiflora e Valeriana, e poderoso aliado no controlo da ansiedade e stress.
A gestão do stress e da ansiedade é determinante para que possa regressar ao trabalho depois das férias de forma tranquila e relaxada. Deve experimentar exercícios de relaxamento, como alongamentos ou meditação. A prática regular destas técnicas pode ajudar a aumentar a resistência ao stress.
Encontrar um equilíbrio entre a vida pessoal e a profissional é essencial para combater a ansiedade. Quanto a este aspeto, pode optar por estratégias que o ajudem a delinear este equilíbrio, como definir horários de trabalho claros e tentar cumpri-los o máximo possível.
Recomendamos também que evite trabalhar em excesso, estabeleça limites de tecnologia, como desligar o telefone do trabalho ou o e-mail quando estiver fora do ambiente laboral.
Visto que o regresso ao trabalho pode ser um evento stressante, é importante planeá-lo para que possa reduzir a sua imprevisibilidade. Deve criar uma lista de tarefas em que identifique os principais projetos que precisam de ser concluídos e atribuir um grau de prioridade. Além disso, pode agendar reuniões com a sua equipa de forma a saber todas as atualizações do que estiver a decorrer.
Um sono adequado é fundamental que se possa sentir preparado para o regresso ao trabalho. Ao estabelecer uma rotina de sono saudável, dormindo oito horas por dia no mesmo horário, promove o seu bem-estar, contornando sensações desconfortáveis de stress. Deve também evitar dispositivos eletrónicos antes de dormir.
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A atividade física é responsável por produzir hormonas que melhoram o humor e reduzem a ansiedade. Ao dedicar tempo a praticar exercícios que lhe proporcionem prazer, seja caminhar, correr, nadar ou qualquer outro, é possível aliviar o stress e melhorar o bem-estar geral.
A dieta e a alimentação também têm um papel importante na gestão do stress e da ansiedade. Os alimentos ricos em açúcar refinado ou gorduras saturadas contribuem para aumentar os níveis de ansiedade. Por outro lado, alimentos mais nutritivos e saudáveis, como frutas, vegetais, proteínas magras ou grãos integrais são importantes para a regulação e melhoria do humor.
O fim das férias e o regresso ao trabalho deve ser visto como algo positivo e gratificante. Ao adotar uma postura positiva, hábitos de vida saudável, promovendo a atividade física, uma dieta equilibrada e rotinas de sono, pode aprender a gerir o stress e a ansiedade de forma mais eficaz.
Floricalm é um suplemento alimentar natural que ajuda a acalmar o sistema nervoso e alivia o stress e a ansiedade, contribuindo para noites de sono mais tranquilas.
Este suplemento é composto por passiflora, que contribui para um ótimo relaxamento, ajudando a aliviar os sintomas da ansiedade. A passiflora possui propriedades que acalmam o sistema nervoso, o stress e estados emotivos, facilitando o descanso e melhorando o sono.
A passiflora permite o equilíbrio do humor, ajuda ainda a melhorar os sintomas da menopausa, como ondas de calor e suores noturnos, tratar inflamações e a baixar a tensão arterial.
Floricalm é ainda composto por Valeriana e Vitamina C, que tem um papel fundamental na redução do cansaço e da fadiga e protege as células contra as oxidações indesejáveis.
Viva sem stress, seja feliz e cultive saúde.
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