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Hábitos alimentares saudáveis a integrar na sua rotina

Uma alimentação saudável, variada e equilibrada consiste em integrar, de forma cuidada, os cinco grupos de alimentos distintos.

 

Se ingerirmos um grupo em grande quantidade, iremos ter menos espaço para outro grupo. Assim, em vez de tentar diminuir a quantidade de alimentos, procure qualificar o que está a comer e verá que os resultados surgem naturalmente.

 

Existem alguns hábitos simples que promovem a nossa saúde, tais como:

  • Trocar os alimentos práticos (comprados já prontos), geralmente gordurosos e com muito açúcar, por alimentos elaborados por nós mesmos;
  • Incorporar uma porção de frutas ou legumes na hora das refeições;
  • Preferir leite ou produtos lácteos com baixo teor em gordura;
  • Substituir os hidratos de carbono simples pelos integrais.